HYPNOTIST Paul McKenna siger, at han kan gøre dig tynd - og det hele afhænger af dit sind.
Han opfordrer solens læsere til at droppe modefoder og stoppe med at være slave af de skamfulde skalaer.
Paul McKenna siger, at han kan gøre dig tynd - og det hele afhænger af dit sind
I stedet siger han, at hans enkle sindsteknikker vil ændre dit forhold til mad - og hjælpe dig med at genvinde din krop FOREVER.
I eksklusive uddrag fra sin bog, I Can Make You Thin, siger Paul, at du vil blive gladere og mere selvsikker, og du vil kunne spise, hvad du vil - uden at bukke under for følelser af skam eller skyld.
Og i dag afslører en kvinde, hvordan hun mistede 13 STEN ved at følge Pauls teknikker til at mestre dit sind.
Paul siger: At være slank er en sindstilstand. Jeg har brugt over 30 år på at undersøge disse metoder, og hvis du praktiserer dem, kan jeg gøre dig tynd.
Hypnotisøren siger, at hans enkle sindsteknikker hjælper dig med at genvinde din krop for evigtKredit: Getty Images - Getty
Når det kommer til at tabe sig, handler det ikke om maden.
Det er den måde, du tænker og opfører dig omkring mad på, der gør forskellen.
Paul mener, at vægttab ikke bare vil ændre din figur - det vil ændre dit liv.
Han siger: Det er meget almindeligt, at når nogen taber sig, bliver de gladere og mere selvsikker.
I eksklusive uddrag af hans bog, I Can Make You Thin, siger Paul, at du bliver gladere og mere selvsikkerKredit: Uddeling
Og både anekdotiske beviser og forskning har fundet ud af, at der er en sammenhæng mellem de tre elementer og at tjene flere penge. Når du bliver tynd, bliver du også bedre, hvilket også øger dit sexdrev.
Den massive gevinst er bogstaveligt talt et bedre liv.
Paul regner med, at den første fejl, mange mennesker begår, er at tro, at en kost er svaret.
Han siger: Mange kostvaner gør dig tyk.
'Giv op skalaerne'
Det er den klassiske jojo ved at sulte dig selv og derefter falde ned af vognen, og folk kan blive fanget i årtier. Diætindustrien er en ekstraordinær ulempe på flere milliarder dollars.
Jeg anbefaler, at du opgiver vægten for livet - eller i det mindste kun vejer dig selv hver anden uge.
Du ved, når du er tynd, fordi du vil se godt ud og føle dig vidunderlig.
er bill gates veganer
Paul siger, at vellykket vægttab handler om, hvad der er i dit hoved.
Paul siger, at vellykket vægttab handler om, hvad der er i dit hovedKredit: Getty Images - Getty
Han tilføjer: Det første trin er at fokusere og stille dig selv dette spørgsmål: 'Hvad vil jeg egentlig?'
Du vil måske tabe et par sten i de næste par måneder, føle dig godt tilpas i en kjole i størrelse 12, eller du vil endda se godt ud nøgen!
'Jeg kan vise dig, hvordan du når dit mål.
Følg de 4 gyldne regler for vægttab
DER er fire gyldne regler for at tabe sig, afslører berømtheds hypnotisøren Paul McKenna i dag.
De er hjørnestenene i et sundt forhold til mad og vil forvise dysfunktionelle spisemønstre fra dit liv - for evigt.
Kendte hypnotisør Paul McKenna siger, at der er fire gyldne regler for at tabe sig
Hvis du først kæmper, siger Paul, at du overvejer at prøve at spise et måltid BLINDFOLDET for at lære dig selv, hvordan du virkelig kan smage og spise langsommere-som begge er afgørende for langsigtet succes.
Paul siger: Hvordan vil du gerne spise, hvad du vil, når du vil og stadig tabe dig?
Jeg ved, at det virker som en skandaløs påstand, men det er sandt.
Inden længe spiser du mindre og nyder det mere uden at føle, at du går glip af det.
Overvej at prøve at spise et måltid med bind for øjnene for at lære dig selv, hvordan du virkelig kan smage og spise langsommereKredit: Getty Images - Getty
Gennem årtierne, gang på gang har jeg observeret, at mennesker, der er overvægtige, tænker på mad hele dagen lang, undtagen når de spiser det.
Jeg lagde også mærke til, at de skovlede mad virkelig hurtigt.
At spise opmærksomt reducerer den mængde, du spiser.
Tidligere har jeg demonstreret dette ved at bede folk om at spise bind for øjnene til et måltid samt tygge langsomt og lægge deres bestik mellem mundfulde for at opleve mad på en anden måde.
Uden undtagelse spiser de betydeligt mindre.
Der er fire trin til at tage kontrollen over måltiderne tilbage, hvilket kombineret med visualiseringsteknikker hjælper dig med at blive tynd.
Regel 1: Spis, når du er sulten
DU skal skelne mellem ægte fysisk sult og følelsesmæssig sult.
Fysisk sult opstår gradvist over flere timer.
Når du begynder at lytte til din krop, vil du let kunne genkende tegnene på ægte, autentisk sultKredit: Shutterstock
Det begynder med den følelse af, at jeg har lyst til kylling til frokost og gradvist bygger.
Følelsesmæssig sult er pludselig - den følelse af at jeg keder mig, jeg går i køleskabet, eller jeg er ked af det og stresset, jeg har brug for noget pizza for at få det bedre.
Når du begynder at lytte til din krop, vil du heldigvis let kunne genkende tegnene på ægte, autentisk sult.
Jeg har skabt en sultskala, som du kan sætte på din køleskabsdør.
Tillad dig aldrig at gå til enten ekstrem: Vær aldrig ravende eller fyldt, bliv i midten, og så bliver dit forhold til mad sundere.
Regel 2: Spis hvad du vil, ikke hvad du synes du skal
ALLE de naturligt tynde mennesker, jeg kender, spiser chokolade, chips, pizza og ost - alle de formodede forbudte fødevarer, men forskellen er, at de ikke spiser dem for meget.
Så snart du laver en mad forbudt, bliver det alt, hvad du kan tænke på.
Ryd dit køleskab ud, og behold kun den mad, der får dig til at føle dig godt, du ved, er god for dig, og du nyder at spiseKredit: Getty Images - Getty
Det tager presset væk, hvis du ved, at du kan spise, hvad du vil.
Så jeg vil have dig til at rydde op i dit køleskab.
Men ikke af de fødevarer, du kan lide - i stedet slippe af med kemisk affald med lavt fedtindhold, som ofte er fuld af sukker.
Gem kun den mad, der får dig til at føle dig godt, du ved, er god for dig, og du nyder at spise.
Regel 3: Spis bevidst
DET eneste vigtigste budskab er: Når du spiser, skal du gøre det bevidst og fri for al distraktion.
Fokus på maden og ikke andet. Sænk din spisehastighed til en fjerdedel af, hvad den normalt er, og tyg hver mundfuld 20 gange.
Når du spiser, skal du gøre det bevidst og fri for al distraktionKredit: Getty Images - Getty
hvor bor hilary duff nu
På den måde kan du ikke spise for meget. Dette gør det muligt for dig at høre et signal fra din hjerne, der siger, at du er mæt.
Det er meget vigtigt at lægge din kniv og gaffel ned mellem hver mundfuld.
Dette ændrer oplevelsen, så du kan give din krop tid til at lægge mærke til, hvad den laver og ikke bare skovle mad ind.
Hvis du ikke bruger bestik, skal du fjerne fingrene fra din sandwich og lægge den mellem hver mundfuld.
Hvis du ikke bruger bestik, skal du fjerne fingrene fra din mad og lægge den mellem hver mundfuldKredit: Getty Images - Getty
Når din mund er tom, kan du samle op, hvor du slap. Sluk for fjernsynet, læg din telefon eller computer fra dig.
Vi har bevist dette igen og igen med et eksperiment, hvor vi får en gruppe til at spise en komplet engelsk morgenmad på dag et, og de rydder partiet.
Så på dag to bind vi øjnene for dem og tilbyder det samme måltid. De spiser halvt så meget, som de skal gå langsomt, og de nyder virkelig hver mundfuld.
Hvis du kæmper med dette, kan du endda overveje at binde for dig selv for et måltid for at hjælpe dig selv med at kalibrere igen. Det virker!
Regel 4: Når du tror, du er mæt, skal du stoppe med at spise
NÅR du skovler hurtigt i mad, vil du savne signalet fra maven, der fortæller hjernen, at den er fuld.
Når du bremser alting ned, bliver du bevidst om det signal, og det er lettere at stoppe.
Hvis du overhovedet tror, eller har en formodning om, at du er mæt, så stop med at spiseKredit: Getty Images - Getty
Hvis du overhovedet tror, eller har en formodning om, at du er mæt, så stop.
Folk spørger mig ofte: Men hvad nu hvis jeg er sulten ti minutter senere?
tom brady college major
Mit svar er: Hvis du beslutter dig for, at du virkelig er sulten, og det ikke er en følelsesmæssig sult, så spis, indtil du hører det indre signal igen.
'Jeg mistede 13 sten, efter et barn sagde, at min bagdel var på størrelse med en planet'
MOR Janet Johnson vippede vægten til 23 sten, da et barn i hendes søns børnehave sagde, at hun havde en bund på størrelse med en planet.
Efter et årti med mislykkede kostvaner og stigende ulykke hentede hun Paul McKennas bog I Can Make You Thin - og nu er hun en utrolig 13 sten lettere.
Janet Johnson, på billedet med sønnen Joe, siger, at hun ofte tænkte negativt om sin krop, da hun var tungere
Janet mistede en utrolig 13 sten og faldt fra en størrelse 30 til en størrelse otteKredit: Aubrey Mvula
Hun faldt fra en størrelse 30 til en størrelse otte og hendes talje, som var 137 cm, er nu en pynt 71 cm.
Janet, 44, fra Swindon, Wilts, mor til sønnen Joe, der nu er 15, sagde:
Skam, afsky og skyld var følelser, jeg var vant til, når jeg kiggede på og tænkte på min krop, selvom jeg ikke indrømmede det, selv for mig selv, dengang.
På det tidspunkt havde jeg måske fortalt dig, 'jeg har det godt, jeg er glad', men i de tavse øjeblikke, hvor dine ben gnider så meget sammen, bløder de, eller når du mødes med venner til kaffe, og du finder dig selv ude af stand til at passe ind i caféstolen uden at armene skærer smerteligt ind i dine lår-i de øjeblikke føles det så pinligt, og tristheden og selvhadet ville sive ind.
Mad blev både komforten og det, der forårsagede mine problemer.
Janets vendepunkt kom, da Joe kom hjem fra vuggestuen, der var ked af, at en ven havde spøgt sin mors bagdel var lige så stor som en planet
Vendepunktet kom, da Joe, dengang tre, kom hjem fra vuggestuen, der var ked af, at en ven havde spøgt sin mors bagdel var så stor som en planet.
Janet sagde: Jeg kan grine nu, men dengang gjorde det ondt, da jeg ved, at børn i den alder ikke siger ting for at være onde, men bare siger, hvad de ser.
Jeg tænkte, at hvis jeg ikke taber mig, skal jeg tabe mig for Joe.
Janet, der driver en havevedligeholdelsesvirksomhed, fulgte Paul McKennas plan-og siger, at det var livsændrende.
Janet fulgte Paul McKennas plan-og siger, at det var 'livsændrende'Kredit: Aubrey Mvula
Hun tilføjer: Den måde, Paul McKennas system fungerer på, er, at det ikke er noget, du går 'til' eller 'slukker' som en kost, og så vender du tilbage til dine gamle vaner, og vægten går tilbage.
Han ændrede mig indefra og ud, så mine vaner havde ændret sig, ikke overfladisk som følge af en diæt, men de havde ændret sig på et meget dybere niveau.
Hun mødte sin mand, også kaldet Paul, 52, i slutningen af 2012, da hun kom ned i størrelse 16.
Hun mener, at hun var mere åben for kærlighed - fordi hun ikke længere tænkte negativt om sig selv.
Janet mener, at hun var mere åben for kærlighed, da hun mødte sin mand, fordi hun ikke længere tænkte negativt om sig selvKredit: Aubrey Mvula
højde af brad pitt
Hun siger: Dengang jeg var overvægtig, tænkte jeg altid på mad eller min vægt på en eller anden måde.
Mit sind var altid på det, som konstant 'støj' og talte dårligt til mig selv.
Da jeg begyndte at lave I Can Make You Thin -systemet, var en af de ting, der tidligt føltes fantastisk, at jeg stoppede med at besætte og bekymre mig om mad. Jeg fandt ro.
Det venlige spejl
DER er tre trin til at afskære selvafsky og følelsesmæssig sult, der kan stoppe dig fra at være tynd.
I tresserne skrev en plastikkirurg ved navn Maxwell Maltz om psykocybernetik - skabte konceptet om ikke kun at behandle en patients fysiske behov, men også deres psykologiske behov.
Disse øvelser eliminerer selvforagt ved at give dig mulighed for at føle dig bedre om dig selv, hver gang du ser i spejletKredit: Getty Images - Getty
Han erkendte, at ofte er det stærkeste misbrug, vi får i vores liv, vores interne dialog.
Jeg er konstant overrasket over det negative overgreb, de fleste udsætter sig for.
De vil se sig selv i spejlet om morgenen, sige fedt ansigt, fede arme, fede lår, fed bund og derefter gå deres dag i tvivl om, hvorfor de ikke har det godt med sig selv.
Det er på tide, at det stopper.
De næste tre øvelser eliminerer selvforagt ved at give dig mulighed for at føle dig bedre om dig selv, hver gang du ser i spejlet.
Læs alle trinene for hver teknik igennem, før du prøver det.
Del 1
Luk øjnene foran et spejl, og tænk på nogen, som du tror, kan lide det, de ser, når de ser på sig selvKredit: Alamy
- Stå foran et spejl i fuld længde og luk øjnene. Tænk på nogen, som du tror, kan lide det, de ser, når de ser sig selv i spejlet. Du behøver ikke at vide det for en kendsgerning, men du formoder, at når de ser sig i spejlet, siger de pæne ting om sig selv.
- Forestil dig, at personen står foran dig. Forestil dig, hvordan de ser ud, deres kropsholdning og så meget som du kan om dem.
- Forestil dig derefter at træde ind i deres krop. Kopier deres kropsholdning nøjagtigt og se gennem deres øjne, hør gennem deres ører og mærk de selvsikre, glade følelser af selvværdighed, de har.
- Lad disse følelser flyde gennem din krop til toppen af dit hoved til spidsen af dine tæer.
- Nu skal du holde kontakten med de gode følelser, åbne dine øjne og stirre ind i dine øjne i spejlet. SE IKKE PÅ DIN KROPP - bare bliv ved med at stirre ind i dine øjne i mindst to minutter. Denne øvelse giver dit sind mulighed for at se mere klart i fremtiden.
- Når du bliver fortrolig med at gøre dette, skal du gå videre til del to.
Del 2
Husk et tidspunkt, hvor du fik et kompliment af en, du respekterer eller stoler påKredit: Shutterstock
- Stå foran et spejl, og med lukkede øjne kan du huske en gang, hvor du fik et kompliment af en, du respekterer eller stoler på. Kør oplevelsen igennem igen.
- Når du husker komplimentet og oprigtigheden af den person, der sagde det, skal du være særlig opmærksom på dine følelser af tillid og respekt for den person.
- Når du føler det så stærkt som muligt, skal du åbne dine øjne, se i spejlet og se, hvad de så. Tillad dig selv at se, hvad en anden har set, og læg mærke til, hvordan det føles.
- Forestil dig endelig at tage et billede af dig selv på den måde. Forestil dig at tage det billede lige ind i dit hjerte. Hold det der, så du kan se på det, når du vil minde dig selv om, hvor godt du kan føle dig.
- Når du er fortrolig med del 2, skal du gå videre til del 3.
Del 3
Hver dag skal du bruge mindst et minut på at se på din krop i spejlet, helst uden tøjKredit: Getty Images - Getty
- Hver dag skal du bruge mindst et minut på at se på din krop i spejlet. Ideelt set vil du gøre dette uden tøj, men hvis du ikke føler dig tryg ved det i første omgang, kan du bære alt, der afslører din grundlæggende form.
- Læg mærke til hvilke tanker der kommer op, fra dette er dumt til Gud jeg hader mine lår til hmm, ikke dårligt !.
- Send følelser af kærlighed, godkendelse og positive tanker til personen i spejlet. Lad dem vide, at du er på deres side, og din kærlighed til dem er ikke afhængig af størrelsen på deres lår.
Programmer dit sind til at træne
DET er muligt at gøre tynd til en daglig vane.
Om morgenen står du op, og du tænker ikke: Skal jeg børste tænder ?, Skal jeg binde mine snørebånd eller ej? Du gør det bare uden at tænke over det, da det er blevet en vane.
Pauls teknikker kan skabe en 'super-tilstand' af motivationKredit: Getty Images - Getty
Når noget er blevet en vane, er det lettere at gøre det end ikke gøre det.
Ingen glemmer at tage deres tøj på, inden de forlader huset.
Så når jeg designer et mål, går jeg til slutpunktet - når du har fået den livsstil, du ønsker, og tabt vægten - og så arbejder jeg baglæns.
Du har derefter en række trin. Og din hjerne elsker virkelig at dele den i faser.
Når noget er blevet en vane, er det lettere at gøre det end ikke gøre detKredit: Getty Images - Getty
Så folk kan forestille sig sig selv lidt tyndere, tøjet bliver lidt løsere og derefter lidt mere.
De kan endda have til formål at løbe et maraton, men de starter med at gå lidt længere med hunden, derefter kunne de få en skridttæller og sigte mod mindst 10.000 trin om dagen.
Gør ikke opgaven fremover overvældende. Men træning hjælper dig med at tabe fedt, opbygge muskler og overbelaste dit stofskifte.
Det fører også til en øget sexlyst, og visse hormoner frigivet under træning kan endda vende aldringsprocessen.
Folk med det formål at løbe et maraton kan starte med at gå lidt længere med hundenKredit: Getty - Bidragyder
Så hvorfor har du ikke allerede gjort træning til en vane?
Virkeligheden er, at hvis du vil dyrke motion regelmæssigt, skal du nyde at bevæge din krop, både mens du gør det og efterfølgende.
Indtil du bevidst fjerner dine negative associationer til motion og installerer nye positive, vil du fortsætte med at sige til dig selv, at du skal gøre det og slå dig selv for ikke at lytte.
De to visualiseringsteknikker herunder vil skabe en super-tilstand af motivation til at træne, som du kan udløse, når du vil.
Motivationskraft: Del 1
Jeg VIL gerne have dig til at huske nogle gange, hvor du følte dig helt motiveret eller noget andet, som du virkelig nyder at gøre.
Vi kommer til at skabe en sammenhæng mellem disse følelser og et klem af dine fingre ved at gentage dem sammen igen og igen.
Husk nogle gange, hvor du følte dig helt motiveretKredit: Getty Images - Getty
1. På en skala fra 1 til 10, hvor stærk er din motivation til at dyrke motion? 1 er den svageste, 10 den stærkeste.
2. Tænk på noget, du allerede er motiveret til at gøre. Det kan være noget, du føler dig særlig lidenskabelig over, såsom din yndlingshobby eller tidsfordriv, at være sammen med en du holder af eller tilbringe tid med din familie.
Hvis der ikke er noget, du tænker på, så spørg dig selv, om du havde vundet en lotterijackpot - hvor motiveret ville du være at gå og hente checken?
Eller hvor motiveret ville du være til at redde livet for din nærmeste ven? Eller hvis den mest attraktive person i verden spurgte dig på en date - hvor motiveret ville du være at sige ja?
Visualiser det, der motiverer dig mest lige nu, og se det med dine egne øjne, som om det er her nuKredit: Getty Images - Getty
3. Uanset hvad der motiverer dig mest lige nu, vil jeg gerne have, at du visualiserer scenen - ser det med dine egne øjne, som om det er her nu.
Se, hvad du ville se, hør, hvad du ville høre, og føl præcis, hvordan det bliver motiveret at føle. Bemærk nu alle detaljerne i scenen. Gør farverne rigere, federe og lysere.
Gør lydene klarere og følelserne stærkere. Når følelserne bygger op til et højdepunkt, skal du klemme din finger og tommelfinger sammen.
Fire. Bliv ved med at gennemgå den motiverende film i dit sind. Så snart den er færdig, skal du starte den igen, hele tiden føle den motivation og klemme tommel og finger sammen.
Hvis du vil træne regelmæssigt, skal du nyde at bevæge din kropKredit: Getty Images - Getty
Se, hvad du så, hør, hvad du hørte, og mærk den motivation.
5. HOLD OP! Slap af med fingrene. Bevæg dig lidt.
6. Er du klar til at teste din motivationsudløser? Klem tommelfinger og finger sammen og genoplev den gode følelse nu.
Det er vigtigt at indse, at det måske ikke føles så intens, men du kan øge dine følelser af motivation hver gang du laver denne øvelse.
Motivationskraft: Del 2
1. NU er det tid til at gøre sammenhængen mellem at føle sig motiveret og flytte din krop.
hvordan blev kim zolciak rig
Klem tommelfinger og finger sammen og husk, hvordan det er at føle sig motiveret.
Det er tid til at gøre sammenhængen mellem at føle sig motiveret og at bevæge din kropKredit: Getty Images - Getty
Forestil dig nu, at du let og ubesværet bevæger din krop i løbet af dagen.
Forestil dig, at tingene går perfekt, går præcis den vej, du vil have dem, og finder flere og flere muligheder for at nyde at bevæge din krop på sjove måder.
Se, hvad du vil se, hør, hvad du vil høre, og føl, hvor godt det føles.
Så snart du har gjort det, skal du gennemgå det igen, mens du stadig klemmer din finger og tommelfinger sammen, og permanent forbinder motivation til træning.
2. Nu, på en skala fra 1 til 10, hvor motiveret føler du dig for at bevæge din krop?
Jo højere tallet er, jo lettere vil du finde det at indarbejde træning i din daglige rutine.
Jo lavere tallet er, jo mere har du brug for at øve denne teknik.
Kvinde sporer sin rejse fra overvægtig til fitness -junkie og derefter tilbage til overvægtig