Inden du når til den kiksefad, er her nogle af de mest brændende bid, du måske undviger
Amerikanske briter er en nation af kikselskere, uanset om det er at tage med din middagskoppe, en godbid i børnenes madkasser eller en snigende snack.
Det er altid værd at huske, at dit valg af kiks - det være sig en fræk Jammie Dodger, hård Ginger Nut eller det klassiske Digestive - kan skabe eller bryde et godt humør.
En kop te med en biccie er en britisk godbidKredit: Alamy
lil nas x hær
Men så meget som vi hader at indrømme det, kan den kiks-om-dag-vane meget vel være dårlige nyheder for din talje.
Og da der sker så meget i vores liv i disse dage, ville du blive tilgivet for at miste styr på dine daglige kalorier.
Solernæringsekspert Amanda Ursell siger: 'Alle disse kiks vil give dig en hurtig stigning i blodsukkeret, hvis de spises alene som en snack mellem måltiderne.
'Dette vil sandsynligvis få dig til at føle dig pisk igen inden for cirka 15 minutter efter at have spist. Ingen af dem er rigtig gode til at fylde dig op, så det kommer ned til, hvilken der er den bedste af flokken. '
Tag et kig på vores guide for at give dig lav-down på hver kiks og sundt alternativ.
Shortbread fans bør kigge væk nu ...
De VÆRSTE kiks til dig
McVitie's mælkechokolade udtyndes
Kalk: 31 pr. Kiks
Fedt: 1,5 g
Mættede fedtsyrer: 0,8 g
Sukker: 1,9 g
De nye børn på hylden, det er det nyeste tilbud fra kiksegiganten McVitie's.
Amanda siger: 'Disse er de bedste i flokken, da bare at forkæle dig selv med en kiks kun har 31 kalorier og 1,9g af dit daglige maksimum på 30g tilsat sukker.
'Chokoladen betyder, at du føler, at du får en godbid, men også med minimale skader på fedt og mættet fedt.'
McVitie's Digestive ThinsKredit: mcvities
Jaffa kage
Kalk: 46 pr. Kiks
Fedt: 1 g
Mættede fedtsyrer: 0,5 g
Sukker: 6,4 g
Amanda siger, 'Blot én Jaffa -kage pakker i over en femtedel af dit maksimum 30 g sukker for dagen, så det kan være lavt i kalorier, men det er ikke helgen på sukkerfronten og vil meget sandsynligt give dig lyst til mere end en .
'Du kan have en halv 40g pakke klar til at spise tørrede abrikoser til de samme kalorier og uden tilsat sukker.'
Jaffa Cakes er alle dietters go-to til en sød, skyldfri godbidKredit: Alamy
McVitie's Ginger nuts
Kalk: 47 pr. Kiks
Fedt: 1,7 g
Mættede fedtsyrer: 0,8 g
Sukker: 3,1 g
Amanda siger: 'Selvom den ene er ok, hvis du begynder at lægge to ad gangen, er du op til 20 procent af dine dages sukker, og selvom '47 kalorier' ikke føles så dårligt, er det kun tre kalorier genert af 50 , hvilket betyder, at kalorier hurtigt begynder at slå op, hvis du ikke kan stoppe ved en. En god håndfuld rosiner eller sultanas giver de samme kalorier minus tilsat sukker. '
Disse robuste kiks er en fast familie favoritKredit: News Group Newspapers Ltd.
Maryland Chocolate Chip Cookies
Kalk: 53 pr. Kiks
Fedt: 2,4 g
Mættede fedtsyrer: 1,1 g
Sukker: 3,6 g
Amanda siger: 'En af de højere for mættet fedt, hvis du kan holde dig til' en 'cookie, er det ikke en ernæringsmæssig aftale-breaker.
'Men når du har ulvet ned tre eller fire, er du oppe på 200 kalorier plus og halvdelen af din dags sukkertærskel, for ikke at nævne en fjerdedel af et mættet fedt.
'Du kan have et par firkanter mørk chokolade for de samme kalorier, hvilket er mere mættende og giver meget mindre sukkerrush efter at have spist.'
Ikke fantastisk til dunking, men ikke desto mindre lækkerKredit: Alamy
Asda Custard Cremer
Kalk: 58 pr. Kiks
Fedt: 2,5 g
Mættede fedtsyrer: 1,5 g
Sukker: 3,3 g
Selvom vi sidste år rapporterede, at traditionelle Custard Creams blev afskåret til fordel for mere eksotiske Oreos, er de stadig en hæfteklammer i mange britiske husholdninger.
Amanda siger: 'Tæt på bunden af bunken, når det kommer til småkager, sukker og fedt kombineret i denne kiks skubber kalorier til næsten 60 pr. Portion.
'En saftig, sød nektarin giver dig de samme kalorier og uden tilsat sukker sammenlignet med en Custard Cream.'
En Cardard Cream er beskedent velsmagendeKredit: Alamy
McVitie's fordøjelse
Cals: 70
Fedt: 3g
Mættede fedtsyrer: 0,3 g
Sukker: 2,5 g
Amanda siger: 'Højere fedtindhold end sukker, denne kombination betyder, at kalorier let er steget til 70 pr. Kiks.
'Den eneste trøst er, at tilstedeværelsen af fedt lidt bremser hastigheden, hvormed sukkeret absorberes. Du kan have en halv skive toast med jordnøddesmør for de samme kalorier som et fordøjelsesmiddel.
Den klassiske go-to-kiks
Burtons Jammie Dodgers
Kalk: 85 pr. Kiks
Fedt: 3,2 g
Mættede fedtsyrer: 1,2 g
Sukker: 4,9 g
jeffree star drag race
Amanda siger: 'En ægte sukkerblæst med en teskefuld i en lille kiks. Du kan kun spise seks, før du når din grænse for sukker for hele dagen. En Jammie Dodger svarer til en stor skål jordbær med lidt enkelt fløde. '
Jammie Dodger - et hæfteklammer til børnefesterKredit: Alamy
Chokolade komfur
Kalk: 93 pr. Kiks
Fedt: 4,5 g
Mættede fedtsyrer: 2,2 g
Sukker: 6,3 g
Den berømte robuste kiks - den kan tåle en god dunk i din teKredit: Alamy
Tesco All Butter Shortbread
Kalk: 95 pr. Kiks
Fedt: 5,3 g
Mættede fedtsyrer: 3,4 g
Sukker: 2,6 g
Amanda siger: 'Øverst på listen for kalorier, 48 af disse kalorier kommer fra fedtet i dette shortbread, mens ti af kalorierne kommer fra sukkeret.
'Dette vil bidrage til at bremse stigningen i blodsukkeret efter at have spist i forhold til et sukkertungt kiks, men det er stadig værd at overveje, at du kunne have en mellemstor banan til et shortbread, som er langt mere mættende og ingen af de frugtsukker, det indeholder tæl med til dit daglige maksimum på 30 g. '
Disse smelter bare smørret i mundenKredit: Alamy
Sidste år delte vi resultatet af en kiksestop - et team af kontorarbejdere lagde kiksene ned for at se, om de faldt i vægt.