Fra hans breakout rolle som East High School basketball spiller Troy Bolton i High School Musical filmserie til hans efterfølgende optrædener i Baywatch , Naboer 2: Sorority Rising og Mike og Dave har brug for bryllupsdatoer , Zac Efron har fået et ry som en af de mest atletiske og fysisk egnede kunstnere i Hollywood. Mange aspekter af hans personlige liv er allerede blevet offentligt kendt, herunder hvor han bor, hvem han har dateret, og hvordan han med succes har overvundet sine kampe med alkoholisme og stofmisbrug, men hvad er Zac Efrons daglige rutine?
For at holde hans sind og krop i god stand følger Zac Efron en streng daglig rutine bestående af en organisk diæt og et dedikeret træningsregime. Hans træner, Patrick Murphy, har spillet en vigtig rolle i at hjælpe ham med at starte denne rejse mod større sundhed og velvære, og gennem deres samlede indsats har Efron foretaget en række indflydelsesrige, positive ændringer i hans livsstil.
Zac Efron | Joe Seer / Shutterstock.com
Hans kost
Vi har alle hørt, at du er hvad du spiser. For Zac Efron betyder det, at en sund krop som hans kræver en sund kost.
Før du optræder i 2017-filmen Baywatch , Efron begyndte at følge en helt organisk kost fokuseret på hele fødevarer med vægt på protein, fiber og sunde fedtstoffer. Fuldkorn, grøntsager og frugter som pærer, æbler og bær blev hans nye go-to madvarer.
Mens hans kost stort set er plantebaseret, er Efron også forbruger æg og hvidt kød såsom kylling og fisk samt noget lejlighedsvis oksekød.
Hvilken personlighedstype er Zac Efron?
Hvor meget tjente Zac Efron på 'The Greatest Showman'?
Har Zac Efron TikTok?
Mens Efron siden har genindført nogle kulhydrater i sin diæt, har han foretaget en klar ændring i hvad han spiser. Over tid begyndte dette at have en mærkbar effekt på det, han længtes efter.
hvad var lil waynes første sang
I stedet for at have junkfood som hamburgere og pizza, fandt Efron, at han hellere ville spise grøntsager som grønkål, rødbeder og søde kartofler. Og i stedet for at tørste efter sukkerholdige drikkevarer som sodavand eller energidrikke, ville han drikke smoothies fyldt med næringsstoffer.
I begyndelsen af 2020 forpligtede Efron sig til at lave en smoothie til sig selv hver dag. Han forpligtede sig også til det, han beskrev som at få 'en god sved på' hver dag.
Hans træningsrutine
For at opnå denne gode sved overholder Efron en fokuseret træningsrutine. At bruge en del tid udelukkende til træning er en vigtig del af hans dag.
Hans træning begynde 5:00 hver morgen. De består af en række øvelser, herunder squats, pull-ups og push-ups.
Han fokuserer også på forskellige områder af sin krop hver dag. En dag vil fokusere på hans biceps og ryg, mens en anden vil fokusere på hans arme, bryst og skuldre.
Efron afsætter dog altid lidt tid specifikt til hans mavemuskler, uanset hvilke andre øvelser han muligvis laver den dag.
hvor gik kevin durant i skole
Efrons lidenskab for fitness strækker sig ud over hans daglige træning. Han har også sendt en serie af videoer på hans YouTube-kanal kaldet Gym Time.
I dette Instagram-indlæg promoverer Efron sine Gym Time-videoer med medlemmer af den populære YouTube-kanal Dude Perfect:
Se dette indlæg på Instagram
Hans træner
Den indflydelsesrige mand bag meget af Zac Efrons succes inden for sundhed og fitness er Patrick Murphy. Murphy er certificeret træner og fitness professionel med base i Los Angeles, Californien.
brad pitt briller mærke
I årenes løb har hans ekspertise og evne til at motivere andre gjort det muligt for ham at arbejde med nogle af de største navne i underholdningsbranchen. Blandt hans mange berømthedskunder er Cameron Diaz, Jason Siegel og Alexandra Daddario, der stjernede sammen med Efron og Dwayne Johnson i Baywatch .
På trods af at han havde en imponerende liste over bemærkelsesværdige kundekreds, var det først Murphy arbejdede med Efron, at hans navn endelig kom i rampelyset.
Da Efron begyndte at vise sin tonede og muskulære krop, begyndte folk hurtigt at lægge mærke til og ville vide, hvem der havde hjulpet ham med at opnå dette. Det var dengang, at navnet Patrick Murphy begyndte at cirkulere på internettet og sociale medier.
Mens Murphys metoder helt sikkert er effektive, var Efrons engagement i kost og motion en nøglefaktor i denne fysiske transformation.
Murphy har sagt, at Efron nået fem procent kropsfedt efter kun 12 ugers træning. Denne fantastiske præstation er et bevis på både Murphys dygtighed som træner og Efrons intense engagement i hans nye træningsregime.
Selvom Efron har gjort det sagde at han ikke har til hensigt at opretholde sin Baywatch strandkrop på lang sigt, planlægger han stadig at opretholde en fit og sund krop. Forhåbentlig vil hans hårde arbejde og engagement inspirere andre til at gøre deres fitnessdrømme til virkelighed.