Shakira spiser sundt for at forblive i den bedst mulige form og opnå de fitnessniveauer, der er nødvendige for sine forestillinger på scenen. Hvilke fødevarer nyder hun som en del af sin diæt, og kender vi hendes favorit?
Selvom der ikke er nogen klar erklæring om Shakiras absolutte yndlingsmad, afslørede hendes personlige træner og diætist, at hun elsker både svinekoteletter og appelsiner. Der er også historier om, at hun tilsyneladende elsker stegt mojarra (en hel ferskvandsfisk) med patacones (stegte grønne plantaner), en populær colombiansk skål.
For at læse mere om nogle af Shakiras spisevaner og hendes yndlingsretter.
Shakiras diæt
Shakiras diæt er godt afrundet og fokuseret på hele friske fødevarer. Under opbygningen af hendes Super Bowl LIV-forestilling fjernede hun mejeriprodukter fra sin diæt fuldstændigt og indtog en minimal mængde sukker.
Hendes personlige træner, Anna Kaiser, med hvem hun har arbejdet i omkring et årti , opstiller en formel diætplan inden store koncerter eller ture.
Hvilken gymnasium gik Shakira til?
Hvordan forbliver Shakira i form?
Jennifer Lopez vs. Shakira: Hvem er mere populær?
Det er vigtigt, at denne diæt giver Shakira nok energi til sin travle livsstil med træning seks dage om ugen og øvelser omtrent lige så ofte. Kaiser siger, at det er vigtigt, at enhver diæt er afbalanceret, og at det er afgørende at være lov til at snyde på din diæt en gang imellem .
Diæten til Shakira er tung i planter og fisk. Morgenmaden er typisk æg eller avocado med olivenolie, tomat og havsalt efterfulgt af en smoothie med masser af grøntsager og bær.
Frokosten er fisk og grøntsager eller en salat. Shakira og Kaiser opdagede, at de var det kæmper for at passe ind i et eftermiddagsmåltid omkring øvelser , så Kaiser anbefalede en suppe, der let kan opvarmes, såsom artiskok eller purre og aubergine.
Middag er også fisk og grøntsager, som regel spises koldt. På trods af hvor gentagne dette kan virke, er der tilladt fleksibilitet. Fisk erstattes undertiden af svinekoteletter, som Kaiser siger er en af Shakiras yndlingsretter .
Noget mørk chokolade kan også nydes som en snack, så længe det er særligt mørkt med højt kakaoindhold, så der er meget lidt eller intet sukker i det.
At spise masser af frugt og grøntsager ser ikke ud til at være en udfordring for Shakira. Kaiser nævnte, at sangeren elsker appelsiner med mandler smukke appelsiner er sandsynligvis nemme at komme forbi i Shakiras nuværende hjemsted for Barcelona.
Shakira stopper sjældent hele dagen, så Kaisers måltidsplan ligner en atlet med flere små måltider på 200 til 300 kalorier hele dagen. Dette sikrer, at hun altid forbrænder kalorier, men også altid har tilstrækkelig energi til at klare det gennem sine travle dage.
Det er værd at huske, at netop denne diæt var specielt streng og brugt som Super Bowl LIV-forberedelse og Shakiras sædvanlige spisevaner er forhåbentlig lidt sjovere.
Mojarra
En af Shakiras yndlingsmåltider er tilsyneladende stegt mojarra med patacones . I Colombia er mojarra en stegt hel ferskvandsfisk, hvilket betyder, at det forhåbentlig stadig er tilladt som en del af Anna Kaisers diætplaner.
Shakira voksede op på Colombias nordkyst, og mojarra fremstilles ofte ved hjælp af crappie, en fisk fra Caribiens kyster, så den var sandsynligvis i konstant forsyning.
Patacones er stegte plantaner (bananskiver), en skål der Shakira har elsket siden barndommen . Slutresultatet svarer til stegte kartofler, men bananer indeholder meget mere ernæringsmæssig godhed end kartofler, selv efter at de er stegte.
I betragtning af mængden af lavvandet stegning, der er involveret i tilberedningen af denne ret, er det usandsynligt, at Shakira var i stand til at nyde det for ofte som en del af sin Super Bowl LIV diætplan, men der er ingen grund til, at nogen ikke kan nyde det som en lejlighedsvis godbid.