Hvad er en normal puls, hvad er en god hvilepuls efter alder, og hvordan kan jeg kontrollere?

Dit Horoskop Til I Morgen

At Vide

Send Mig Via E -Mail Vis På Webstedet

OVERVÅGNING af din puls er en af ​​mange vigtige måder at kontrollere, at din krop er sund.

Men hvordan ved du, hvilken sats der er normal, og hvilken metode skal du bruge til at kontrollere?

drake og nicki dating

Typisk anses 60 og 100 slag i minuttet for normalt for en hvilepuls, men dette kan stige, hvis du trænerKredit: Uddeling

Hvad er en normal puls?

Din puls måler antallet af gange, dit hjerte slår i minuttet, og når du er afslappet kaldes det din hvilepuls.

De fleste voksne har en hvilepuls på 60-100 slag i minuttet, ifølge NHS.

Alt lavere end 60 slag i minuttet betragtes som en lav hvilepuls.

En atlet kan have en normal hvilepuls tættere på 40 slag i minuttet.

hvor gammel var Judy Garland, da hun lavede troldmanden fra oz

Alt lavere end 60 slag i minuttet betragtes som en lav hvilepulsKredit: Getty - Bidragyder

Hvad er en god hvilepuls efter alder?

Typisk betragtes 60 og 100 slag i minuttet som normalt, men dette kan stige, hvis du går rundt i stedet for at sidde stille.

For at beregne din maksimale puls kan du tage din alder fra 220.

lil uzi bil samling

For eksempel er den maksimale hastighed for en 42-årig 220-42 = 178 slag i minuttet (slag pr. Minut).

For at finde din puls skal du placere den første pegefinger og langfinger på indersiden af ​​dit håndled i bunden af ​​din tommelfinger og holde, indtil du føler en pulsKredit: Getty - Bidragyder

Dette beløb stiger under træning, og British Heart Foundation har afsløret, hvad din puls skal være, når du gør det.

For en 42-årig træning skal du multiplicere den maksimale bpm (178) med intensiteten af ​​din træning.

Hvis du træner med 50 procent indsats, vil dette være 89 bpm, og hvis det er på 70 procent, vil dette være omkring 125 bpm.

al gore nettoformue

Hvordan kontrollerer jeg min puls?

At kontrollere din puls er lige så enkelt som at tælle din puls.

Du kan finde din puls på steder, hvor en arterie er tæt på huden, såsom dit håndled eller nakke.

Det letteste sted er på dit håndled:

1. Hold en af ​​dine hænder ud med din håndflade opad
2. Placer den første pegefinger og langfinger på indersiden af ​​dit håndled ved bunden af ​​din tommelfinger
3. Tryk let på din hud, indtil du føler en puls
4. Når du har fundet din puls, kan du enten tælle det antal slag, du føler i et stykke tid, eller tælle det antal slag, du føler i 15 sekunder, og gange det med fire.