Masser af mennesker tror, at vægttab indebærer at gumle på intet andet end en selleristang og et salatblad hver dag.
Der er dog flere forskellige - og overraskende - fødevarer, som du kunne og bør indarbejde i din madplan for at maksimere dine vægttabsmål.
Der er fem vigtige fødevarer, som du bør inkludere i din kost for at nå dine vægttabsmålKredit: Getty - Bidragyder
Og at have en velafbalanceret kost er afgørende for lynende kropsfedt, især omkring din mave.
Her taler vi dig igennem de fem vigtige fødevarer, som du bør inkludere i din kost for at nå dine vægttabsmål - nogle af dem du måske ikke ville forvente.
1. Yoghurt
Da det er lavt i både fedt og kalorier, er yoghurt den ideelle mad at tilføje til din kost, hvis du håber at tabe dig.
Det kan hjælpe med at forbedre dit fordøjelsessundhed og bekæmpe eventuel oppustethed og overdreven gas gennem de probiotika, det indeholder.
spillede post malone basketball
Tidligere på ugen, Meghan Markles ernæringsekspert har endda understreget fordelene ved yoghurt - indrømmer, at hun fortæller sine klienter at spise mejeriprodukter før hvert måltid.
Og en nylig undersøgelse foretaget ved University of Tennessee afslørede, hvor god yoghurt er til at blende mavefedt.
Resultaterne viste, at deltagere, der spiste 18 ounce yoghurt om dagen (samt reducerede deres samlede kalorieindtag) i gennemsnit tabte 81 procent mere mavefedt sammenlignet med dem, der valgte at spise uden at spise yoghurt.
Det er også en god kilde til vitaminer og mineraler, med zink, jod, kalium og vitamin B5 alle aktive i yoghurt.
2. Fuldkorn
Munching på flere fuldkorn er en anden vigtig mad at vælge, hvis du vil fremskynde vægttabet.
Takket være deres høje fiberniveau vil de gøre dit fordøjelsessystem sundere og mere reguleret.
Fuldkorn har også den ekstra fordel at stoppe fedt fra at blive lagret omkring maven ved at sænke insulin og cortisol (stresshormonet) i din krop.
Oven i dette er de en fantastisk fedtfattig kilde til energi med langsom frigivelse, som holder dig i gang hele dagen.
Eksperter anbefaler at vælge korn, der stadig er i deres naturlige form, såsom havre, spelt, brune ris og boghvede.
kevin bacon dansefilm
3. Bær
Bær er lidt af et hemmeligt våben, når det kommer til at opnå en slank fysik.
Forskning har fundet ud af, at det at gå efter rød eller blå farvet frugt - såsom kirsebær, blåbær, brombær og røde druer - kan hjælpe dig med at tabe det uønskede mavefedt.
De kemikalier, der giver frugten deres farvestrålende udseende, kan også forbrænde mavefedt og hjælpe dig med at få det maveområde, du leder efter.
En hurtig måde du kan bruge din daglige dosis bær på er gennem det nye AroniaX Berry Shot - som er et hurtigt dagligt skud af bær, der hjælper fordøjelsen og forbedrer din tarmsundhed.
4. Hørfrø
Indførelse af hørfrø i din kost er en effektiv måde at fælde disse uønskede kilo på.
De enkeltumættede fedtstoffer (MUFA'er), der findes i hørfrø, hjælper med at nedbringe kropsfedt og sænke kolesteroltalet - noget, som de mættede fedtstoffer, der findes i din McDonald's, ikke gør.
Hørfrø er ikke kun et must for alle, der ønsker at få en flad mave, men de er også ideelle til alle, der lider af hyppig oppustethed.
Med et højt fiberindhold holder frøene dit fordøjelsessystem ved et godt helbred og hjælper med at reducere og fjerne eventuelle oppustede følelser.
For nogen, der undrer sig over, hvordan i alverden du ville indføre disse i din kost - du kan blande dem i en smoothie, drys dem over morgenkorn eller læg en spiseskefuld af dem med en frokostsalat.
5. Vand
Det kan virke lidt modstridende, men et af de Den bedste måde at tabe sig på er ved faktisk at drikke mere vand .
Det er fordi, hvis du konstant er dehydreret, har din krop en tendens til at beholde mere vand i et forsøg på at forhindre, at vandstanden bliver for lav.
Vand øger også dit stofskifte, renser din krop for affald og fungerer som en appetitnedsættende, siger eksperter.
Det er også næsten vigtigt for din lever- og nyresundhed.
Men det er muligt at drikke for meget, hvilket kan have den modsatte ønskede effekt, så det er vigtigt at finde en balance.
Retningslinjer foreslår cirka to liter om dagen, men det kan variere fra person til person, så du skal bare drikke, når du er tørstig, og stoppe, når du føler dig godt hydreret.
hvor fik jimmy fallon sin start
Du kan normalt bruge din urinfarve som en indikator for hydrering - hvis den er lysegul eller temmelig klar, er du godt hydreret.
Når det er mørkegult eller rav, skal du drikke mere vand.
Find ud af, hvor meget af dine yndlingsfødevarer du kan spise