SOMMEREN er officielt her, og selvom ferie og garvning først er i tankerne, er det vigtigt at huske at forblive beskyttet.
At få den glød behøver ikke betyde, at din hud lider ... her er de vigtigste måder, du kan undgå hudskader på, men stadig opnå et hurtigt tan -boost.
er floyd mayweather milliardær
Du bliver stadig garvet med en SPF påKredit: Getty - Bidragyder
Hvad er fordelene ved garvning?
Selvom der ofte er sagt mange om de skadelige kvaliteter ved soleksponering, skal vi også huske de positive kvaliteter.
Det NHS antyder, at sollys er afgørende for D -vitamin hvilket er en nødvendighed for sunde knogler, men gør det klart, at du hele tiden skal være sikker, mens du bliver udsat for solen.
Tip 1: Påfør den korrekte solcreme
Hudkræftfonden tyder på, at du skal gå efter en creme med SPF 30 eller højere, men selvom de fleste af os ved det, ved vi måske ikke, at det er de 'brede spektrum' og 'UVA høje' etiketter, der er vigtige at kigge efter.
Mens du vælger din solcreme, er det altid godt at vælge vandtæt og sørge for at genanvende hver halve time - ja, virkelig - ikke bare én gang som de fleste af os gør.
Og ja, hvis du overholder disse solcreme -regler, undgår du at brænde, hvilket vil forlænge din solbrunhed.
Sørg for at smøre solcreme på hele din kropKredit: Getty - Bidragyder
Tip 2: Brug beskyttelsesbeklædning
Det er lige så let at beskytte dine øjne mod solskader som et par solbriller med ultraviolet (UV) blokering af god kvalitet.
En anden hjælpende hånd er en bred skyggehat - den ser ikke kun elegant ud på stranden, den skaber også skygge for dine øjne og følsomme områder som din hovedbund og hals.
Så hvordan hjælper dette dig med at brune? Hvis du skeler til solen eller får ondt i hovedet fra det stærke sollys, er det mere sandsynligt, at du ikke tilbringer tid i solen.
bill gates biler indsamlingsliste
Selvom pauser fra ekstremt sollys anbefales, mens du er i og uden for solen, er det altid godt at have beskyttelsesbeklædning og tilbehør.
En rund solhat og solbriller med UV beskytter dine øjne og hovedKredit: Getty - Bidragyder
Tip 3: Undgå altid solsenge
Det kan virke fristende at komme ind på en solseng inden din ferie for at få en kick-start på din solbrændthed og for at undgå at blive brændt-men det er en myte.
Cancer Research UK siger 'solsenge afgiver skadelige stråler og påvirker ikke den skade, du kan få fra egentlige solstråler'.
En undersøgelse fandt også ud af, at den gennemsnitlige hudkræftrisiko ved solsenge kan være mere end det dobbelte af en eftermiddag i Middelhavssolen, hvilket betyder, at de er endnu farligere og ikke forlænger din solbrunhed.
Brug af solsenge før du er 35 øger din chance for at udvikle melanomKredit: Getty - Bidragyder
Tip 4: Kend din garvningstid
Selvom det kan lyde tiltalende at slappe af i solen hele dagen Holland og Barratt har sagt 'binge garvning vil ikke øge din tan, ikke kun vil din tan vare længere, hvis du gør lidt og ofte - det vil også give det tid til at bygge op gradvist'.
Ekstra tip: indstil en alarm, så du ikke falder i søvn i solen, og så du ved, hvor længe du har været ude i den afhængigt af din naturlige hudtone.
Tip 5: Forfalsk gløden, og ingen ved det
Med så mange fantastiske fake tan cremer, skum, lotioner og geler kan du blive brun hele året rundt, og dette vil betyde, at du kan bygge op til, hvor garvet du gerne vil være uden at skulle spilde timer i solen.
hvor voksede lebron op
Fake tan betyder også, at du allerede kan tage på ferie med en solbrun, så du ender med ikke at føle dig så presset til at ligge ude i solen.
spor adkins sårede kriger projekt sangtekster
Vælg en spraybrun, før du går, hvis du vil have en langvarig glød.
Vores kampagne Dying For A Tan
I stedet for at vente på, at solen kommer frem, besøger omkring hver tiende unge briter, herunder børn helt ned til otte, en af Storbritanniens 7.000 solarier for at bruge solsenge.
Men at bruge solsenge, før du er 35, øger din chance for at udvikle melanom - den dødeligste form for hudkræft - med frygtelige 87 procent.
Derfor har Sun's Fabulous lanceret Dying For A Tan -kampagnen for at øge bevidstheden om de farer, der er forbundet med brug af solsenge.
Solsenge piller huden med ultraviolette UV -stråler med en intensitet, der ofte er stærkere end Middelhavets sollys - 20 minutter på en solseng svarer til fire timer i solen.
Strålingen bevirker, at melanin frigives i kroppen, hvilket giver huden en brunfarve, men også forårsager hudkræft.
Kræftforskning har afsløret, at melanom er steget med 45 procent siden 2004, hvor hudkræft nu er den femte mest almindelige kræft i Storbritannien.
Hvert år dør 2.500 briter af sygdommen, og 100.000 mennesker får diagnosen.
Under kampagnen fortæller vi historier om kvinder, der har mistet øjet for kræft, har fået store huller ud af deres hud og har efterladt sig årtier ældre end deres alder - alt på grund af solsenge.
Ulovlige indsprøjtninger, en maskine, der hedder Satan og kræft ... inde i garvemisternes hemmelige verden