Selv de sundeste fødevarer kan forårsage problemer, hvis du spiser dem på det forkerte tidspunkt
HVEM vidste, at mad har tidsplaner, ligesom vi gør?
Her er, når du skal forkæle dine sunde snacks for at høste det meste ud af dem ...
Bananer
Bananer hjælper med at bekæmpe halsbrandKredit: PIXELEYESPHOTOGRAPHY.CO.UK
For disse og anden frugt og grønt mener fordøjelsessundhedsspecialisten Linda Booth, at reglen ikke er rå efter fire.
'Ved slutningen af dagen har vi færre fordøjelsesenzymer i vores krop til at nedbryde mad, så den sidderi vores mave gæringog kan forårsage oppustethed og smerter, forklarer hun.
Hvornår skal man spise: Middag
Bananer har en alkalisk PH og indeholder kalium, så arbejde som en naturlig antacida til at bekæmpe halsbrand.
Det er den perfekte ledsager til en hurtig frokost al desko.
Yoghurt
Spis din yoghurt om morgenen for at blive mæt i længere tidKredit: Getty Images
er alec baldwin i familie med hailey baldwin
Tilhængere af ayurvedisk medicin - et indisk holistisk helbredelsessystem - har kendt forårhundreder den yoghurtbør ikke spises om natten.
Høje niveauer af proteinet kasein, der findes i det, kan øge slimproduktionen, hvilket får dig til at føle, at du er forkølet.
Hvornår skal man spise: Morgen
Få din yoghurt fix først.
Naturligt fedt hjælper dig med at føle dig mæt, da det bremser fordøjelsen.
Det udløser også frigivelsen af hormonetcholecystokinin, som virkersom en sultundertrykkende, så du er mindre tilbøjelig til at snack.
Mælk
Mælk er fantastisk at have efter træningKredit: Getty Images
De hvide ting er en topkilde til essentielt protein .
Men undgå før en træning, da den er høj i fedt og langsom at fordøje, så den kan resultere i kramper og kvalme.
Ernæringsekspert Melvin H Williamsadvarer:En kop sødmælk har 6% af dit anbefalede indtag afnatrium, der forårsager tørst eller dehydrering, når du træner.
Hvornår skal man drikke: Nat
Har mælk efter træning for hurtigt at reparere og genopbygge muskler.
Også, ligesomnødder, mælk indeholder aminosyren tryptophan, som hjælper dig med at sove.
Æbler
Har nogensinde taget en Pink Lady om aftenensom en hurtig snack?
Hold op!
At have et æble første ting hjælper fordøjelsen resten af dagenKredit: Getty Images
De naturlige syrer i frugten øger syreniveaueti maven, hvilket forårsager ubehag.
Og da din fordøjelse bremses om natten, forbliver æblet i din mave i længere tid, hvilket giver disse syrer tid til at bygge op.
Hvornår skal man spise: Morgen
Æbleskal indeholder kostfiberpektin, som stimulerer leveren tilproducere galde - nødvendigt for at bryde nedmad.
Spis en første ting for at hjælpe med at fordøje al mad, der er tilbage i dit system, og komme i gang med din morgenmad.
Nødder
Nødder vil helt sikkert hjælpe dig med at få dig til at sove om nattenKredit: Getty Images
Munching på cashewnødder før din main?
Deres blanding af omega-3 fedtsyrer, protein og fibre kan undertrykke din appetit frem for at fylde dig op, hvilket betyder, at du ikke spiser nok middag og derefter endersen aftensmad-og muligvis tage på i vægt.
Hvornår skal man spise: Nat
Nødder indeholder tryptophan,som omdannes til lykkehormon serotonin, samt søvnhormon melatonin - hjernens naturlige afslapningskemikalier.
Så du nikker ikke kun hurtigere, men også nyde bedre ZZZ'er.
BTW
Drikkevand før et måltid kan hjælpe dig med at tabe kilo.
Forskninghar fundet mennesker, der smutter to glas, spiser 22% mindre end dem, der ikke drikker noget.*
Men hav vand under eller efter et måltid, og du fortynder værdifuld syre, der hjælper med at nedbryde og fordøje mad.
*European Journal of Nutrition The Inside Story: Hvordan din tyktarm holder nøglen til dit velbefindende, og hvad du skal gøre ved det! af Linda Booth (e -bog, £ 5,95) fås fra Amazon.co.uk
Besøg Justfortummies.co.uk