Rafael Nadal er en spansk professionel tennisspiller, der er rangeret som nummer 2 i verden af Association of Tennis Professionals. Han har været nummer et i verden fortløbende i 209 uger tidligere og har vundet 20 Grand Slam mænds single-titler, 13 French Open-titler og har den længste single-overflade vinderække.
Rafael Nadals daglige rutine består af hård træning, masser af tennisøvelse, deling af sine færdigheder og viden om sporten med andre med sin velgørenhedsorganisation, 'Fundacion Rafa Nadal', at tilbringe tid med venner og familie, spise sunde måltider samt se på tv i stedet for at gå i seng.
Rafael Nadal | Petr Toman / Shutterstock.com
Rafael Nadal bruger meget tid på at træne og perfektionere sin dygtighed i tennis, og hans motto er 'Jeg har ingen sans for humor om at tabe'. Og med rette - den professionelle tennisspiller er en af de bedste i verden, så det giver mening, at han bruger så meget tid på sporten.
Rafael Nadal Som verdensmester i tennis
Rafael Nadal blev født i Mallorca, Spanien i 1986, og han startede i tennis, da han kun var tre år gammel. Hans onkel, Toni Nadal, var en tidligere professionel tennisspiller, og han begyndte at arbejde sammen med ham meget tidligt.
hvor gammel var leonardo dicaprio i filmen titanic
Da Rafael var otte år, vandt han under 12 år regionalt tennismesterskab som viste sin onkel, at han virkelig kunne klare det i tennisverdenen. Hans onkel forstærkede sin træning og opfordrede den unge dreng til at lege med sin venstre hånd, hvilket forhåbentlig ville give ham et forspring på banen.
er nyheder relateret til pelosi
Hvad er Rafael Nadals hurtigste server nogensinde?
Hvor bor Rafael Nadal?
Ved tolv år vandt Rafael de spanske og europæiske titler i hele sin aldersgruppe, og med 15 år blev han betragtet som en professionel.
Se dette indlæg på Instagram
Da han blev 16, tog han på sig større spillere, men uanset at han kom til semifinalen i Boys 'Singles turnering i Wimbledon og ved 17 blev han yngste mand at nå den tredje runde i Wimbledon. Efter 19 år blev Nadal rangeret som nummer tre i verden og vandt 11 singeltitler og French Open.
Det følgende år havde Nadal lidt fod- og skulderskader, der havde gjort ham lidt dårligere stillet, men vandt stadig French Open igen og tilføjede yderligere fire titler.
I 2008 vandt Rafael Nadal French Open og vandt Wimbledon mod hans rival , Roger Federer sammen med at tage en guldmedalje hjem ved OL i Beijing.
Han blev anset som nummer et i verden i 2008 og vandt Australian Open i 2009 samt French Open og Wimbledon igen i 2010.
er mike og omar epps relaterede
Han meddelte sin tilbagetrækning fra sommer-OL 2012 på grund af knæproblemer, hvilket naturligvis var tid til fest for andre tennisstjerner, der vidste, at Nadal var svær at besejre.
Rafael var tilbage i aktion i 2013, da han vandt sit ottende French Open og fortsatte med at trives på banen.
2016 startede et tilbageslag i sin karriere med blandede resultater fra hans kampe og flere skader. Han var lettere at besejre, men stadig holdt adskillige titler og vandt utallige turneringer. I 2017 var Rafael det besejret af rival Roger Federer, men kom hurtigt tilbage ved at vinde French Open for 10. gang og satte en rekord.
Se dette indlæg på Instagram
Hans tenniskarriere fortsætter med at trives med hans seneste gevinst ved French Open 2020 efter at have besejret Djokovic. Han blev besejret ved Australian Open i 2021 og sluttede sin række for rekord 21 Grand Slam mænds singelmesterskab, men han ser ikke ud til at være færdig snart.
Tennis Pro's daglige rutine
Det er ingen hemmelighed, at tennisprofessionelle fra hele verden afsætter en stor del af deres dag til træning og arbejde på deres samlede velvære. Rafael Nadal, en verdensmester, ved, at hans kost, træning og wellness er grundlæggende for succes på banen.
Rafael Nadal fastholder en Sund diæt, forbruge en masse kalorier og fødevarer, der er rige på næringsstoffer. Han har udtalt, at hans yndlings type mad er fisk og skaldyr og kan lide at spise den næsten hver dag sammen med lidt chokolade og oliven.
Han spiser tre måltider om dagen sammen med genopretningssnacks og filtreret havvand, som angiveligt hjælper kroppen med at genvinde vigtige næringsstoffer.
hvad var enogtyve piloters første sang
Nadal begynder at træne tidligt, normalt omkring kl. 6 om morgenen. Den består af en række træningsprogrammer på en vibrerende platform, der er beregnet til at reducere smerte og ømhed, samt træning i modstandsbånd og nogle frie vægte.
Han prøver at målrette alle muskelgrupper, især hans kerne og nedre ryg. Rafael sørger for altid at strække sig efter sine lange træningsprogrammer ved hjælp af sin træner og onkel, Toni.
Rafael afslutter sin træning omkring kl. 13.30 inden han begiver sig ud ud på arbejde på hans velgørenhedsorganisation, “Fundacion Rafa Nadal”, der er dedikeret til at give børn med handicap empowerment gennem sport.
hvilken etnicitet er demi lovato
Efter at have arbejdet hos sin velgørenhed fortsætter han med sin anden træning af dagen, typisk bestående af aerobic, omkring kl. 16:30.
Da han er færdig med sin anden træning og diskuterer tennis med sin onkel, er det omkring kl. 19, når han vinder ned for dagen og bruger tid med sine venner og familie.
Rafael er en natugle og hader at gå i seng, så han bruger normalt tid om natten på at se tv, hænge ud med venner eller arbejde.