Lionel Messi, der bredt betragtes som den bedste fodboldspiller i verden, har vundet et rekordantal Ballon d'Or-priser og europæiske gyldne sko og er et højt værdsat medlem af FC Barcelona og Argentinas landshold. Messi har opnået et niveau af succes, som mange atleter kun drømmer om, men hvordan ser denne fodboldstjerns daglige rutine ud?
Lionel Messi følger en streng daglig rutine, der består af to primære komponenter: en sund kostplan og et fokuseret træningsregime. I årenes løb, mens mange atleter brænder ud, fortsætter Messi med at trives og viser ingen tegn på at blive langsommere.
Lionel Messi | Christian Bertrand / Shutterstock.com
Dette skyldes stort set hans daglige blanding af kost og motion. En ernæringsmæssigt afbalanceret diæt og ensartet motion er integreret i Messis fortsatte succes som atlet.
Disse to vigtige faktorer har hjulpet ham med at opretholde en produktiv og sund livsstil.
En sund kostplan
Mens Messi måske har haft betydelige mængder junkfood og sodavand som ung, er han meget opmærksom på de skadelige virkninger, som usunde kostvaner kan have over tid. Fodboldstjernen har sagde , 'Hvad du kan lægge i din krop i alderen 18 eller 19 år, er ikke det samme som hvad du kan lægge i ved 27.'
Er Lionel Messi en milliardær? Afdækket nettoværdi
Hvor hurtigt kan Lionel Messi løbe?
Kan Lionel Messi spille klaver?
At udvikle en sundere spiseplan betød at skære ned på det høje kødindtag, der er almindeligt blandt sydamerikanske og spanske kulturer, samt fødevarer med højt sukkerindhold eller raffineret mel. Med hensyn til dette sagde Messi også 'Den mængde kød, der normalt spises af argentinere og uruguayanere, er for meget, da det er vanskeligt at fordøje'.
har josh gates en bror
Begyndende i 2014 arbejdede Messi tæt sammen med den italienske ernæringsekspert Giuliano Poser for at udvikle en sund og centreret spiseplan. Posers diætregime kan opdeles i fem nøglekategorier: vand, friske grøntsager, frisk frugt, olivenolie og fuldkorn.
På spildage kan Messis morgenmad bestå af grød eller endda bare æggehvider. Det siges også, at han overholder en strengt vegansk diæt i løbet af spilletiden, selvom Messi aldrig har hævdet at være fuldt veganer.
For en hurtig snack er nødder og frø ideelle valg på grund af deres mange næringsstoffer. For at tilfredsstille hans koffeinbehov nyder Messi en traditionel sydamerikansk drink kaldet mate te, som er lavet af yerba-plantens blade og indeholder høje niveauer af koffein.
Det har Poser siden gjort skiltes måder med Messi, der i stedet arbejder med doktor Maria Antonia Lizarraga Dallo fra FC Barcelona ernæringsteam. På trods af denne ændring i hans ernæringsråd fortsætter Messi med at trives og følger en tilsvarende streng diætplan.
adam sandler og rob schneider
En fokuseret træningsrutine
Den anden nøgleingrediens til Messis fortsatte succes er hans fokuserede træningsrutine. Mens hans træning måske ikke er så grundig eller omfattende som nogle andre spillere, inklusive international international superstjerne Cristiano Ronaldo, følger Messi en konsekvent træningsplan, der fokuserer på to hovedmål: hastighed og smidighed.
I gymnastiksalen såvel som på fodboldbanen er hastighed og smidighed to af Messis største allierede.
Ligesom hans diæt følger Messis træning et strengt sæt retningslinjer og er en vigtig del af hans daglige rutine. Ud over vægttræning og stretching gennemfører Messi adskillige hastighedstræning, både multi-retningsbestemt og lineær.
Denne blanding af øvelser inkluderer søjlebrofronter, strækninger i hamstring, søjlespring og forhindringshumle. Selv mens han kommer sig efter skader, fortsætter Messi med at træne dagligt.
tina fey ar angreb
Messi kan ses træne på Ciutat Esportiva i denne korte video:
Som det fremgår af videoen, drejer ikke hele Messis øvelse sig om hurtige bevægelser. I løbet af legesæsonen siges det, at Messi bruger så meget som en time på at strække alene.
Messis engagement og engagement i diæt og motion kombineret med hans fænomenale succes på fodboldbanen har gjort ham til et sportsikon og en inspiration for mennesker over hele kloden.
I betragtning af hans status som forkæmper for sundhed, fitness og atletik er det ingen overraskelse
Messi var valgte af Verdenssundhedsorganisationen i marts 2020 for at tage ansvaret for en international kampagne med fokus på at standse spredningen af COVID-19.
Messis kost- og fitnessplan fungerer sammen med hans naturlige færdigheder som atlet for at hjælpe ham med at dominere fodboldbanen. Hvis hans tidligere succeser er en indikation, har Messi fundet en formel for succes, der fortsat vil føre ham langt i verden af fodbold og videre.