NÅR du prøver at tabe dig, kan det være fristende at søge en hurtig løsning.
Men findes de virkelig?
Lyst til at tabe sig? Inden du begynder at købe kosttilskud til vægttab, skal du sørge for at vide, hvad du køber tilKredit: Getty - Bidragyder
Der er masser af virksomheder, der lover os piller og potions, der hjælper med at fremskynde vægttabet.
TIL Den amerikanske tilsynsmyndighed har for nylig idømt en bøde for et Amazon -firma 12,8 millioner dollars for falske anmeldelser af et vægttabstilskud, der hævdede, at det 'bogstaveligt talt blokerede fedt'.
Men er alle disse slankeprodukter falske, eller kan der faktisk ligge en sandhed bag et par vægttabstilskud?
'Kosttilskud, der angiver, at de aktivt kan fremme vægttab uden at nævne behovet for at tage fat på andre faktorer, bør sandsynligvis undgås,' sagde ernæringsterapeut Ellie Isom fra Clinical Nutrition Team på BioCare Healthista .
Alt, der lover at hjælpe dig med at tabe en latterlig vægt i løbet af en uge, er sandsynligvis bedst at undgå.
Men, siger hun, der er nogle naturlige ingredienser, der virkelig kan fremskynde processen.
1. Fedtblokkere - pas på
Du kan få mere, end du forhandler om med fedtblokkereKredit: Getty - Bidragyder
Den hellige gral af vægttabstilskud, fedtblokkere hævder at stoppe kroppen fra at absorbere fedt.
Lyder godt, ikke? Hvem ville ikke have, at deres fedt smeltede væk - for at deres krop positivt ville afvise det?
Godt, Ellie advarer om, at de har en tendens til at have nogle temmelig ubehagelige bivirkninger, herunder diarré.
'Fedt er vigtigt i vores kroppe, især essentielle fedtstoffer, såsom omega-3 og omega-6,' sagde hun.
'Disse fedtstoffer bruges i vores krop til så mange processer, herunder produktion af hormoner og antiinflammatoriske molekyler, fugter vores hud og understøtter vores kardiovaskulære sundhed, for blot at nævne nogle få.
'At udelukke fedt helt fra din kost eller supplere med fedtblokkere kan faktisk være skadeligt for dit generelle helbred.'
greta thunberg forældres nettoformue
2. Grøn teekstrakt - virker
Grøn te er kendt for at have tons sundhedsmæssige fordele, og vægttab er en af dem.
Det har vist sig at hjælpe med at hjælpe med fedttab, med forskning der viser, at det virkelig kan gøre en forskel for overvægtige.
Et randomiseret dobbeltblindt placebokontrolleret klinisk forsøg så 50 overvægtige kvinder tilfældigt opdelt i to grupper.
Gruppe A modtog kosttilskud indeholdende 125 mg grøn te og gruppe B modtog placebo. Disse blev taget to gange med frokost og to gange med aftensmad hver dag i otte uger.
Undersøgelsen fandt ud af, at de, der tog kosttilskud af grøn te i otte uger, havde gavnlige virkninger på vægttab og reducerede deres BMI.
Forskere fra Anglia Ruskin Uni undersøger i øjeblikket de gavnlige virkninger af grøn te.
3. Grøn kaffeekstrakt - kan virke
Grøn kaffe kan have nogle fordele, men der er ikke nok forskning til at sige det på begge måderKredit: Healthista
Der er nogle undersøgelser, der tyder på, at grøn kaffeekstrakt kan hjælpe, men det meste er blevet udført på dyr - ikke mennesker.
Indtil vi ser nogle konkrete resultater hos mennesker, er det lidt af en strækning at påstå, at grøn kaffeekstrakt er et effektivt vægttabstilskud eller ej.
4. Hindbærketoner - virker sandsynligvis ikke
Du kan finde hindbærketoner overalt , fra Holland & Barrett til MyProtein.
Men Ellie siger, at der i øjeblikket er en alvorlig mangel på forskning om hindbærketoner og vægttab.
Hindbærketoner hævdes at forårsage, at fedtet i cellerne nedbrydes mere effektivt og hjælper din krop med at forbrænde fedt hurtigere.
De hævdes også at øge niveauet af adiponectin, et hormon, der hjælper med at regulere stofskiftet.
'Hindbærketoners effektivitet og pålidelighed er tvivlsom, og de anbefales sjældent af registrerede ernæringsterapeuter.'
hvor gik michael jackson i gymnasiet
5. Konjugeret linolsyre (CLA) - kan virke
CLA'er er fedtsyrerne, der hovedsageligt findes i kød og mejeri, og der er tegn på, at de kan understøtte fedtbehandling.
Faktisk, en undersøgelse har fundet ud af, at de kan reducere fedtmasse hos overvægtige.
Men vi ved ikke rigtig, hvordan CLA'er fungerer endnu, og det har vist sig at øge betændelse hos overvægtige mennesker ... hvilket betyder, at det kan være farligt at tage dem.
Ellie sagde: 'Selvom supplement med CLA potentielt kan understøtte fedtbehandling, bør det måske bruges med forsigtighed'.
6. Garcinia cambogia - virker
Dette stof er en frugt, der er hjemmehørende i Indonesien, og det forekommer ofte i vægttabstilskud, der hævder at bryde fedt.
Og der er faktisk masser af beviser til støtte for denne påstand.
Den indeholder hydroxycitronsyre, som hjælper kroppen med at behandle fedt. Det er også blevet fundet for vores mæthedssignaler - hvilket betyder, at vi føler os fyldigere i længere tid.
Det er klart, at kosttilskud til vægttab virkelig ikke burde være din første - eller eneste - anløbshavn.
Sund kost og motion skal spille nøglerollerne i enhver vægttabsrejse samt sørge for, at du får nok søvn.
Hvis du har været plateauet i din vægttabsrejse, kan det måske hjælpe at prøve et supplement, men de vil ikke være en hurtig løsning, og de kan ikke tages som erstatninger for et sundt liv.
Og de kan ikke få vejen til vægtproblemet i første omgang, så der er ingen garanti for, at vægten ikke hober sig tilbage.
Det er bedst at konsultere din læge, før du tager kosttilskud og chatter om, hvilke muligheder der er åbne for dig for potentielt mere bæredygtige og sikrere metoder.