FRA kosttilstande til forskellige træningsstilarter - der er så mange råd om vægttab derude.
Men hvis der er en ting, der helt sikkert vil hjælpe dig med at flytte kiloerne, ved det præcis, hvor mange kalorier du skal skære ud.
Nøjagtigt at regne ud, hvor mange kalorier du skal spise med en vægttabsberegner, kan være nøglen til at tabe de genstridige pundKredit: Getty - Bidragyder
Tabe involverer mange variabler, der kan ændre sig fra person til person, hvilket betyder, at alle kræver et andet kalorieindtag.
Så hvis du religiøst har holdt dig til en diæt, men ikke har set resultater, kan det skyldes, at du har fejlberegnet mængden af kalorier, du skal spise.
Men hvis du undrer dig over, hvordan i alverden du skal finde ud af dette, så bekymre dig ikke.
er bts ved at bryde op
Gør matematik
Vægttab regnemaskiner, som den fra BMI -lommeregner , er designet til at gøre dette for dig.
Alt du skal gøre er at pope i din alder, vægt, højde og køn, samt hvor meget du vil tabe og mængden af daglig aktivitet du laver og voila!
Det vil producere den specifikke mængde kalorier, du skal spise hver dag for at nå din målvægt.
Dette er naturligvis baseret på, hvis du slet ikke havde motion, så det er vigtigt at tage hensyn til, om du forbrænder fedt på andre måder.
Nogle vægttabsberegnere lader dig indregne dette.
Du kunne prøve National Institute of Health's NIH Body Weight Planner , som tager højde for dit daglige aktivitetsniveau, før du spørger, om du planlægger at øge din træning.
Når du har indtastet alle dine detaljer, tilbyder det smarte værktøj tre beregninger.
Først og fremmest vil det fortælle dig, hvor mange kalorier du skal spise for at opretholde din nuværende vægt, hvor meget du skal nå din målvægt, og hvor meget du skal spise for at opretholde din målvægt.
Nitty gritty
En anden mulighed er Præcision Ernæring Vægttab lommeregner, som fungerer lidt anderledes.
Denne tager hensyn til, hvordan dit stofskifte fungerer ved at give dig mulighed for at 'simulere' muligheder.
Her indsætter du din målvægt, og hvor lang tid du vil give dig selv til at nå det, og så er der en separat fane for livsstilsændring, så du kan komme ned til den nitty gritty.
Men husk bare på, at du skal være virkelig ærlig, og hvis du ikke er det, snyder du kun dig selv.
Når du har lavet matematikken, kan du begynde at regne ud, hvad du kan spise.
Husk, at du bestemt ikke bør droppe kulhydrater eller gøre noget ekstremt, men det kan være en god idé at skære ned på forarbejdede stivelsesholdige kulhydrater.
Og hvis du ønsker at tabe dig, men gerne vil føle dig mæt efter et måltid, så er der gode alternativer derude.
Det er ikke nødvendigt at afveje din mad, men bare at få øje for portionskontrol kan hjælpe med at regne ud, hvor meget energi du indtager.
Prøv at fylde dine måltider så meget som muligt med ultra-nærende, kaloriefattige, fyldende grøntsager, mens du ser dine dressinger, madolie og proteinvalg.
På den måde vil du aldrig føle dig sulten og fristet til at snack - alt imens du får en god dosis vitale vitaminer og mineraler.
Og du kan fortsætte med at spise, hvad du nyder.
Gemma Collins viser sit 3. vægttab frem, mens hun laver et vognhjul i sin badedragt på stranden