Den enkle sandhed er, at du ikke behøver at være overvægtig for at få en dobbelthage, alder og genetik spiller en rolle i, at din hud hænger sammen
AT SE en dobbelt hage i spejlet er aldrig et godt syn, og det er normalt en påmindelse om, at du skal tabe et par kilo.
Men den almindelige tilstand kan skyldes en række faktorer, ikke kun vægtøgning.
Der er mange faktorer, der kan give dig en dobbelt hage, herunder vægtøgning og genetikKredit: Alamy
En dobbelt hage opstår, når et fedtlag omkring din hals falder.
Når det hænger, forårsager det en rynke, hvilket giver en illusion om at have to hager.
Men faktum er, at du ikke behøver at være overvægtig, for at dette kan ske for dig.
Nogle mennesker er genetisk disponeret for en dobbelt hage, hvilket betyder, at de har en familiehistorie med hud med lille elasticitet, iflg. Medicinske nyheder i dag.
hvilken etnicitet er arnold schwarzenegger
Hvis huden mister sin elasticitet, kan den ikke fastholde fedtet omkring hagen.
En dobbelt hage kan også ske, når du bliver ældre, og du begynder at tabe muskler.
Overvægt øger dine ændringer med at udvikle en dobbelt hage, da du bærer overskydende fedt på din kropKredit: Getty Images
Når du begynder at tabe muskler, svækkes din hage, og huden omkring den bliver løsere.
En anden grund til at din hud kan hænge sammen er kropsholdning.
En dårlig kropsholdning kan også svække musklerne omkring halsen og hagen.
Dette har samme effekt som ældning på fedtet omkring din hals.
Men bare rolig, hvis du frygter, at du er i fare, det er der øvelser, du kan gøre for at styrke dine nakkemuskler.
Men sørg for altid at varme din nakke og kæbe muskler op for at undgå skader.
Du kan gøre dette ved at rotere din hals i en cirkulær bevægelse efterfulgt af den samme opvarmning til kæben.
1. Pucker op
På samme måde som fløjtning i loftet, hjælper denne øvelse med at styrke din nakke.
Denne øvelse kan udføres stående.
Pout dine læber som for at kysse himlen og strække dem så langt væk fra ansigtet som muligt.
Dine nakkemuskler skal føles bøjede, men ikke smertefulde.
Du skal holde dette i fem til 20 sekunder og gentage 10 til 15 gange.
At prutte en langsom bevægelse af din hage mod brystet kan også forhindre en dobbelthage
2. Pout
Dette er en anden effektiv måde at styrke kæbe- og nakkemusklerne på.
Det kan gøres siddende eller stående.
hvor mange symfonier skrev joseph haydn
Du skal bare stikke underlæben så langt ud som muligt for at danne et skrigende ansigt, som om du tager en selfie.
Hold denne position i tre sekunder, og begynd derefter at vippe dit hoved mod brystet, mens du holder din underlæbe ude.
Hold i yderligere tre sekunder.
Du bør sigte mod at gøre dette 10 til 20 gange.
Pibning mod himlen er en god måde at strække og stramme dine nakkemuskler på
3. Fløjte ved loftet
Det lyder lidt underligt, men at strække hovedet op til fløjte i loftet kan være med til at styrke dine muskler.
Vip hovedet tilbage og se på loftet, mens du sidder, luk dine læber til den fløjtende position (du skal mærke musklerne på siden af din nakke trække sig sammen), og hold derefter i 10 til 20 sekunder.
I et møde skal du sigte mod at lave omkring ti reps.
4. Brug en bold
Værktøjer er altid nyttige til at få mest muligt ud af træning.
Til dette skal du bruge en kugle på fem til 10 cm ved hånden.
Det kan være værd at have en i din skrivebordsskuffe, så du kan træne i pauser.
Sørg for, at du sidder med en lige ryg og afslappede skuldre, og læg derefter bolden under hagen.
Skub ned mod bolden med din hage i en stabil bevægelse.
Prøv at gentage dette mellem 10 til 30 gange hver gang du gør det.
At presse en bold med hagen mod brystet vil styrke musklerne i din kæbe og nakke
5. Tyg tyggegummi
Tyggegummi er ikke kun en lille øvelse for ansigtsmusklerne, det kan også hjælpe dig med at tabe de ekstra kilo for at slippe af med din dobbelthage.
En undersøgelse fra 2011, der blev offentliggjort i tidsskriftet, viste, at mennesker, der tyggede tyggegummi, følte sig mere tilfredse efter deres måltid og var mindre tilbøjelige til at snacke.
Ved at modstå trangen til at snack, reducerer du mængden af kalorier i kosten, som hjælper dig med at tabe fedtet, der forårsager din dobbelthage.
Marcus Lemonis Enterprises LLC
Tyggegummi er som en mild motionsform for din mund og kan styrke musklerne omkring din kæbe for at holde en dobbelthage i skakKredit: Getty Images