YOGA er ikke en praksis, der normalt er forbundet med vægttab og alligevel går videre til Instagram, og hver yogi ser ud til at være umulig slank.
Så kan nogle regelmæssige nedadgående dogging faktisk hjælpe med at flytte kiloerne?
Kan lidt nedadgående dogging hjælpe dig med at tabe dig og forbrænde fedt?Kredit: Getty - Bidragyder
Yoga er lige så meget en mental øvelse som fysisk, og der er forskellige former for yoga - fra langsomme og strækbare strømninger til energiske konditionstræninger.
Og du behøver heller ikke nødvendigvis at svede det ud i et varmt yogastudie.
'Som med enhver form for motion kan yoga være fantastisk til vægttab!' Kundalini yogalærer og Wanderlust Festival ambassadør, Harriet Emily, fortæller til continiousmusic.
'Der er så mange slags yoga med forskellige sekvenser og stillinger.
'Som med enhver form for motion kan yoga være fantastisk til fedttab'Kredit: Getty - Bidragyder
Mange moderne yogaklasser er nu designet til at tilbyde mere en fitnessklassefølelse, da der er en enorm efterspørgsel efter at bruge yoga til at hjælpe med vægttab i øjeblikket. '
Simon Avis, yogalærer kl Virgin Active fortæller kontinuerlig musik, at siden mange af hans studerende begyndte yoga, har de haft en 'øget motivation til at indtage sunde fødevarer og i nogle tilfælde blive veggie/veganer samt foretage andre livsstilsændringer som f.eks. opgive at drikke og ryge, hvilket helt sikkert øger vægten tab'.
Så det handler ikke kun om fysisk træning - det handler om de andre ting, der følger med at dyrke yoga.
'Hvad mange mennesker ikke er klar over, er, at yoga er meditation. De to er iboende forbundet, 'forklarer Simon.
'Vi er så besat af den fysiske praksis, at det er vigtigt at indse, at yogierne for 5.000 år siden brugte de fysiske stillinger blot for at bringe sindet til ro og derefter ville bruge flere timer om dagen på at meditere.'
Yoga handler ikke kun om den fysiske bevægelse - det handler også om at komme i kontakt med din kropKredit: Getty - Bidragyder
Han siger, at bare det at være mere opmærksom på ånde i løbet af en klasse kan tilbyde enorme fordele.
'De fleste af mine studerende, der regelmæssigt dyrker yoga, fortæller mig ofte, at de har en større selvrespekt over for deres egen krop, hvilket igen tilskynder dem til at føre en mere sund livsstil.'
Harriet siger, at alle former for yoga i hendes erfaring indeholder fedtforbrændingspotentiale.
'Det hele afhænger af klassens layout og design, som læreren har planlagt.
'Hvis du især er tiltrukket af en type yoga, såsom vinyasa, og du vil bruge den til at øge dit fitnessniveau - mit største forslag er faktisk at se nærmere på klassens niveau (begyndere eller øvede), eller kontakt læreren for at få mere at vide om, hvad de tilbyder.
'Uanset hvad kan du helt sikkert bruge alle typer yoga på en måde, der fungerer for dig og dine mål.'
Hvad er de bedste stillinger til vægttab?
Hvorfor bruge din tid på at lave kedelige crunches, når du kunne få en stærkere kerne fra yoga?Kredit: Getty - Bidragyder
Mens Simon siger, at ingen udgør særlige fordele ved vægttab, 'den vigtigste fysiske fordel foryogaudvikler en stærk kerne. Mestyogastillinger kræver, at vi engagerer maven og lænden under hele øvelsen '.
'Vi har brug for en stærk kerne til daglig funktionel bevægelse,' tilføjede han.
'Jeg synes faktisk, at nøglen til at tabe sig ved at øve sig er sekvensens strøm.
'Ideelt set, hvis du ønsker at tabe dig, vil du vælge en dynamisk rutine med forskellige stillinger, så du kan få din krop til at bevæge sig og få din puls op og forbrænde flere kalorier.
'Holdninger har en tendens til at være mere kraftfulde til at fokusere på og toning af specifikke kropsdele, for eksempel - bådstilling er en god kropsholdning til toning af din abs.'
Hvor ofte skal du lave yoga for vægttab?
Du vil opbygge en sved hver dag for at skabe en regelmæssig, konsekvent rutine.
De bedste resultater bygger altid på konsistens.
Så hvad enten det er 15-30 minutter om dagen, hvor du kan opbygge en sved-vil med garanti skabe resultater over tid.
Kan yoga hjælpe dig med at tabe kilo alene?
Du kan gå til hot yoga, som tilbyder en mere kardiovaskulær træning, eller du kan blande din yogiske træning op med noget HIITKredit: Getty - Bidragyder
Yoga giver kardiovaskulær og muskuløs styrketræning, som generelt vil hjælpe med vores sundheds- og fitnessmål, men hvis det overordnede mål er at forblive slank og reducere kropsfedt, er det vigtigt at inkorporere andre former for træning såsom HIIT for at øge stofskiftet og forbrænde større mængder fedt, fortæller Simon til kontinuerligmusik.
Han siger også, at traditionel styrketræning - vægte - kan øge magert muskelmasse 'og derved øge vores metaboliske hastighed for at holde kroppen stærk, lang og slank'.
Men Harriet hævder, at fordi der er så mange forskellige former for yoga, kan du bruge det som en del af et vægttab og fitness regime eller hovedaktiviteten.
Hvis du leder efter en kardiooplevelse, kan du finde en varm klasse for det. Hvis du leder efter noget blidt og afslappende, så er der også en yin -klasse til det.
Harriet siger: 'Yoga tilbyder virkelig en velafrundet oplevelse, som altid er unik og giver dig noget at lære af. Så hvis du kun vil dyrke yoga, så kan det helt sikkert være nok. Men hvis du er til andre sportsgrene og øvelser, er det et godt supplement til din rutine! '
Er det OK, at vægttab er dit hovedmål med yoga?
Det er et mærkeligt spørgsmål, men under hensyntagen til yoga skal det handle om at forbinde krop og sjæl sammen, det kan føles lidt ... forkert at tale om, at vægttab er et mål.
Men både Simon og Harriet insisterer på, at ethvert mål er stort.
'Det vigtigste er, at du opretter en praksis, der bygger på, at du plejer dit personlige helbred og velvære - og at du nyder processen!' siger Harriet.
dana hvid før ufc
'Det endelige mål er, at du elsker og passer på din krop.'
Simon siger, at det kun kan være en god ting at starte yoga af en eller anden grund - men at yoga også er en livsstil.
Du kan begynde at tænke på vægttab, men hvis du fortsætter med det, vil du også opleve 'følelsesmæssig, mental og måske nogle gange åndelig' opvågnen. '