Løb slipper IKKE med din cellulite ... men denne 5-trins plan hjælper med at forvise appelsinskallen

Dit Horoskop Til I Morgen

At Vide

Send Mig Via E -Mail Vis På Webstedet

Hvis du tvinger dig selv til at bruge timer på løbebåndet i håb om at forvise appelsinskal, så har du måske været igennem helvede for ingenting.

Fordi det viser sig, at cardio måske ikke er hytte-ost-lårkuren, som mange af os altid har troet.

Næsten 90 procent af os har noget cellulite, uanset størrelseKredit: Getty - Bidragyder

Cellulite kan påvirke kvinder i alle fitnessniveauer og kropsformer - fra ultramarathonløbere til sofaer.

Og ikke overraskende er det den største kropsophængning for mange af os - med næsten 90 procent af kvinderne, der oplever det på et tidspunkt i deres liv, ifølge forskning fra Cellfina.

Så hvad er cellulite, og hvorfor vil cardio ikke ændre det?

Det appelsinskal -look er ikke overskydende fedt - så det er en af ​​grundene til, at forbrænding af fedt ikke vil gøre meget for at forvise det.

Cellulite er ikke et størrelsesproblem - næsten alle kvinder får det, uanset deres vægt ... selv Rita OraKredit: Rex Features

Desværre hjælper løb ikke med at slå det appelsinskal -lookKredit: Getty - Bidragyder

Den fordybede, klumpede hud, du føler på dine lår og bagdel, er faktisk resultatet af fedtceller, der skubber op mod huden over fibrøse bindevævsbånd.

Det har med andre ord ikke noget med vægt at gøre.

Nogle mener, at nogle af os simpelthen er genetisk disponerede for at udvikle svag hud, mens andre siger, at det kan blive værre med dårlig kost.

Det ser ud til, at der ikke er nogen aftalt ruteårsag til cellulite, men forskellige teorier omfatter alder, hormoner og gener.

xxx vin diesel tatoveringer

Dr. Robyn Gmyrek, grundlægger af Columbia University's Cosmetic Skin and Laser Center, fortalte God husholdning at mens du måske har den genetiske disposition, kan 'genernes udtryk ændres ved dine livsstilsvalg'.

Selvom forskellige procedurer og produkter kan bidrage til at mindske udseendet af fordybninger, vil din krop bare lave flere fordybninger, hvis den er i dine gener.

Men ting som stress og betændelse får ofte skylden for at gøre tingene værre.

Så hvordan kan du prøve at forvise din cellulite?

1. Stress mindre

Det lyder let, men det er meget sværere at gøre, hvis du har et job/familie/liv.

Prøv at afsætte lidt tid til at være alene hver dag, for bare at falde til ro.

Apps som Headspace er virkelig gode til at hjælpe med at bremse dit sind - og de er billige.

Indstil dig selv realistiske sengetider, som du kan holde dig til, og hold eventuelle distraktioner ude af soveværelset (hej laptops, hunde, børn, telefoner osv.).

2. Fix din kost

Prøv at skære sprut og tilsat sukkerKredit: Getty - Bidragyder

Det løser muligvis ikke problemet helt, men at prøve at spise en kost med lavt sukkerindhold, alkohol og forarbejdede fødevarer og en, der er fuld af grønne, grønne grøntsager, kan hjælpe med betændelse.

Selvom kosten måske ikke forårsager klumpet hud, tror mange mennesker, at en dårlig kost kan forværre det, så det er værd at rydde op i din handling for at se, om det gør nogen forskel.

Reduktion af fedtindtag ville betyde, at der er mindre fedt at skubbe gennem vævene, så en sund, afbalanceret kost, der ikke er rig på mættet fedt, kan også hjælpe.

3. Prøv vægttræning eller kropsvægt øvelser

Selvom træning muligvis ikke fjerner problemet helt, vil vægttræning hjælpe med at forme og tone muskler - hvilket reducerer udseendet af svag hud i processen.

For at udglatte tingene, vil du koncentrere dig om at forbedre cirkulationen, opstramme musklerne og holde kropsfedt lavt.

Du kan være slank, men stadig have en høj kropsfedtprocent - jo mere magert muskel du bygger, jo lavere bliver fedtprocenten.

4. Forkæl dig selv med en massage

Efter alt det arbejde, skal du sørge for at forkæle dig selv med massage og behandlinger for at kickstarte dit kredsløb.

Har du ikke tid? Urban Massage giver dig mulighed for at bestille terapeuter til at komme hjem til dig - så du kan passe en ind uden at skulle forstyrre din dag.

aaron rodgers hus californien

Efter et træningspas skal du skære et par minutter for at bruge tid i saunaen, før du hopper i et køligt brusebad - noget kendt for at hjælpe med sund blodgennemstrømning.

5. Lær at omfavne skrællen

Det er hårdt, men med så få undersøgelser, der er enige om, hvad der virkelig virker, er det sandsynligvis bedst at prøve at slutte fred med skrællen.

Som vi siger, kvinder i alle aldre, former og størrelser får det, så du er ikke alene.

At spise godt og dyrke motion regelmæssigt vil altid få dig til at føle dig mere selvsikker (selvom de føles som en total faff), så start med et par sunde livsstilsændringer og gå derefter derfra.

Og jo stærkere du bliver, desto mindre generet bliver du (forhåbentlig) med noget, der endda Kate Moss må leve med .

Tidligere på sommeren, vi testede en række cellulite-sprængninger behandlinger , og afslørede også den £ 89 -gadget, som Kardashians hævder at bruge til at forvise cellulite