VILLE det ikke være fantastisk, hvis vægttabet var så ligetil, at du endda kunne gøre det i søvn?
Nå, det er sådan set.
At drikke nogle te inden du går i seng kan forbedre din søvn - og din vægttabsevne. Men vi taler ikke om nedtrapning af krus af bygherres bryg før sengetid!Kredit: Getty - Bidragyder
For de fleste af os er tanken om at smide kropsfedt skræmmende med komplicerede kostvaner og øvelser, der er nødvendige for at nå det endelige mål.
Men det behøver ikke at være så svært - det er simpelthen et spørgsmål om at genbalancere vores livsstil.
Søvn påvirker virkelig vægttab
Vi har en tendens til at gemme meget fedt omkring vores mellemled, hvis vi udsættes for høje og langvarige perioder med stress.
Stress findes i mange forskellige former, men virkningen på vores metabolisme er dybest set den samme.
Hvis du uforholdsmæssigt lagrer mere fedt omkring din underliv, skal du begynde at tænke på at reducere dit stressniveau og få en god nats søvn.
Tid før sengetid
En let måde at begynde at forbedre kvaliteten af din søvn og øge dit vægttab er ved at drikke en kop te inden sengetid.
hvor meget tjener Donald Trump om året
Vi taler ikke om den slags tvivlsomme diætte, der lover at hjælpe dig med at kaste en sten om en uge.
Og vi taler ikke om koffeinrige byggere, som kan holde dig oppe om natten.
Prøv i stedet disse urtete for at tilfredsstille søde trang, berolige sindet og forberede kroppen til hvile ...
Kanel te
Kanel har tonsvis af sundhedsmæssige fordele.
Det er naturligt antiinflammatorisk, hvilket betyder, at det hjælper dig med at opblæse og reducere din samlede fysiske stressbelastning.
Det siges også at øge insulinfølsomheden og reducere blodsukkeret - som begge er afgørende for at tabe sig.
Krydderiet menes også at øge stofskiftet, fordi din krop bruger mere energi til at behandle det.
'Selvom det har et let stofskifte/termogen effekt, handler det mere om at afbalancere blodsukker og insulinresistens, hvilket igen hjælper med vægttab og kan reducere madbehov,' sagde ernæringsekspert Helen Bond til continiousmusic.
'Igen, dette erstatter ikke behovet for kostændringer. En langt bedre måde at afbalancere blodsukker og insulinresistens på er at følge en sukkerfri, kulhydratfattig kost. '
Dr.
Så hvis du vil have noget sødt efter middagen, kan en kop kanelte være den ideelle løsning.
donald trump dagsløn
Kanelte kan hjælpe med at balancere blodsukkeret og minimere trang, hvilket hjælper med vægttabKredit: Roger Crump - kontinuerlig musik
Prøv Pukka Three Cinnamon tea, 2,50 £, Waitrose
Kamille te
Kamille er nok den mest kendte 'søvnige te'.
Romerne, grækere og egyptere brugte alle urten som forbinding til sår for at hjælpe dem med at helbrede hurtigere.
I dag er det kendt for at lindre muskelspasmer, hvilket gør det til den perfekte drink efter et måltid.
Det kan hjælpe med at lindre mavekramper, IBS, fordøjelsesbesvær og gas.
Og det er også blevet brugt i århundreder som søvnhjælp takket være helbredende ingredienser som apigenin og bisabolol.
Sip på Clipper Kamille te, 1,39 £, Holland & Barrett
Pebermynte te
Følelse af træthed og groggy fører uundgåeligt til snacking gennem dagen eller at nå efter brændende fødevarer.
Men pebermynte -te har vist sig at vække sanserne på forskellige måder.
Det lindrer spændingshovedpine, tilstoppede bihuler, forbedrer energi og kan forbedre søvn.
Og det kan hjælpe med at hjælpe med vægttab.
En lille undersøgelse fik 13 personer til at tage en pebermynteoliekapsel hver.
Forskere fandt ud af, at dette nedsat appetit sammenlignet med ikke at tage pebermynteolie.
hvad var arnold schwarzenegger første film
Men det kan bare være, at det er en virkelig tilfredsstillende te, der efterlader dig virkelig forfrisket og mindre tilbøjelig til at snack.
Få dig en æske Twinings Infusion Pure Peppermint, 1,70 kr., Tesco
Rooibos te
Roobios er en sydafrikansk te fremstillet af de gærede teblade af Aspalathus linearis busk.
Sød og jordagtig, den indeholder plantekemikalier, der har været direkte knyttet til bekæmpelse af fedme.
En undersøgelse fra 2014 viste, at te kan fremskynde vægttab ved at øge niveauet af leptin - vores appetithormon.
Det er de ting, der fortæller kroppen, at vi har fået nok mad.
Vi elsker den nye Tick Tock velværeområde fra Tick Tock Tea, tilgængelig fra Waitrose for 2,00 kr
Pu-Er te
Disse ting er traditionelt beruset sort og har faktisk været direkte forbundet med vægttab.
TIL 2016 undersøgelse fandt ud af, at den fedtforbrændende effekt af daglig tedrikning hjalp 59 overvægtige eller fede mennesker med at reducere deres BMI og flytte en betydelig vægt.
På bare fire uger viste det sig, at de havde skåret fedt fra deres arme, ben og maver.
Og de rapporterede også, at de havde en mindre appetit efter at have drukket tingene.
Prøv med Dragonfly Skinny Dragon Pu'Er -te, 1,87 £, Waitrose
Søvnmangel = stress
Laurence Fountain, PT og grundlægger af Salus London, fortalte tidligere til continiousmusic, at ' cortisol kommer til at forstyrre forskellige hormonelle virkninger '.
'For det første kommer det til at forstyrre din skjoldbruskkirtel - hvilket betyder, at det bliver meget svært at forbrænde fedt, når din cortisol er høj. Faktisk vil du være mere tilbøjelig til at brænde muskler. '
har james franco børn
Og for det andet kan 'for meget cortisol også føre til en overstimulering af hjernen under søvn, der forårsager en stigning i ghrelin - sulthormonet, som vil gøre det umuligt for dig at kontrollere din appetit og holde dig væk fra simple sukkerarter og fedtfattig mad. '
Vægttab mere sandsynligt efter 8 timer
TIL 2011 undersøgelse fandt ud af, at mennesker, der sov mellem seks og otte timer om natten, havde en større chance for at nå deres vægttabsmål end dem, der sov mindre eller mere.
Det fandt også ud af, at lavere stressniveauer var forbundet med større succes med vægttab, især i kombination med mellem seks og otte timers søvn.
Søvn har alle former for mirakuløse virkninger på vores kroppe.
ejer gordon ramsay et hotel
Det kan hjælpe os med at bekæmpe trang og stabilisere vores insulinniveauer.
Overskydende insulin gør dig mere sulten og fortæller kroppen at gemme flere kalorier som fedt - så du vil sikre dig, at du er så insulinfølsom som muligt.
En undersøgelse tvunget 11 mænd til kun at have fire timers søvn i seks nætter. Herefter faldt deres krops evne til at sænke blodsukkerniveauet med 40 procent.
Dårlig søvn bremser også dit stofskifte, øger dit kalorieindtag og øger din appetit.
Så alt, hvad vi kan gøre for at fremme en meget bedre søvn, vil resultere i større fedtforbrændingsevne.
Arbejde på en 80:20 tilgang
Tro ikke, at at drikke te vil fortryde at spise dårligt og ikke dyrke motion.
Tænk på te som kirsebær oven på en kage, som du har bygget med gode livsstilsvaner.
Ingen siger, at du helt skal droppe aftenvinen.
Men hvis du vil tabe dig, er det sandsynligvis bedst for dig at forsøge at minimere den mængde, du drikker, og gemme den til de weekendaftener.
Prøv at drikke te fem nætter om ugen, og forkæl dig selv på fredage og lørdage, når du kan indhente søvn næste morgen.
Hvordan virker Garcinia Cambogia for at reducere fedt i menneskekroppen?