NÅR nogen går i gang med en søgen efter at tabe sig, er det første, de normalt vil vide, mængden af vægt, de kan tabe på en uge.
Og selvfølgelig ønsker alle, at det skal være et stort tal.
Mange mennesker ønsker hurtige resultater, når det kommer til vægttabKredit: Getty Images - Getty
Det er dog vigtigt, at folk ved, hvad der virkelig er muligt på bare syv dage, når det kommer til lynende kropsfedt - inden de sætter urealistiske mål for vægttab.
Antallet af kilo, du kan tabe, er forskelligt fra person til person på grund af forskellige faktorer, herunder dit køn, hvor aktiv du er og din startvægt.
NHS anbefaler at bruge en BMI -lommeregner til at regne ud, hvor meget vægt du skal tabe i første omgang, før du prøver at tabe dig.
Derefter har mængden, du taber i løbet af bare en uge, at gøre med, hvor mange flere kalorier du forbrænder, end du indtager.
Kalorieunderskud
Ifølge eksperter akkumuleres et pund fedt, når du spiser 3.500 kalorier mere, end du forbrænder.
Så hvis du spiser 3.500 kalorier om ugen mindre end du forbrænder - alt andet lige - taber du omkring et pund. Hvis du klarer et underskud på 7.000 kalorier, mister du to.
NHS siger, at en til to kilo på en uge er en sikker mængde at tabe, hvis du gør det gradvist og støt.
Og de advarer om, at vægttab hurtigere end dette kan øge risikoen for helbredsproblemer, herunder fejlernæring og galdesten - og det kan få dig til at føle dig træt og utilpas.
Realistisk mål
På samme måde tilskynder Slimming World medlemmerne til at tabe i gennemsnit en til to kilo om ugen og tilføjer: 'dette er et realistisk og opnåeligt mål for de fleste mennesker'.
De siger: 'At være for restriktiv og tabe mere end et til to kilo om ugen på lang sigt kan resultere i at miste overskydende muskelvæv samt kropsfedt og øge sandsynligheden for, at du genvinder din tabte vægt.'
På trods af dette siger vægtstyringsekspert Lauren Slayon, at nogle mennesker kan tabe mere end et par kilo på en uge, men det skyldes hovedsageligt tabet af kropsvand.
Og Lauren påpeger, at dem, der taber mere end et par kilo om ugen, er mere tilbøjelige til at tage det på igen.
Hun fortalte Forebyggelse : 'Folk, der forsøger at tabe sig om en uge eller en måned, får det tilbage.'
Hun advarer også om, at det er vigtigt ikke at gå ned i kost - da dette kan resultere i at miste overskydende muskelvæv samt kropsfedt.
'Vi er ikke til dobbelt træning, afføringsmidler, tæller og aggressivt springer kalorier over, springer måltider over eller noget, der får dig til at føle dig dårligt,' siger Lauren.
Hvis du virkelig vil se tyndere ud om en uge, anbefaler hun at spise opblæste fødevarer, herunder avocado, asparges, mælkebøtte, citroner og persille.
Hun hævder, at disse fødevarer får dig til at føle dig lidt mindre hævet.
Men generelt, hvis du gør det sikkert, bør du ikke tabe mere end et par kilo om ugen på din vægttabsrejse.
YouTuber Rita Kaminski afslører, at hun har kastet 3 sten ved at drikke kaffe og dyrke mindre motion