Terminatoren og Mr. Universe, Arnold Schwarzenegger, er ikke et gennemsnitligt menneske. Han er indbegrebet af kunst i menneskelig form. De fleste mennesker har en diæt på mindst 2.000 kalorier om dagen. Så hvilken slags brændstof har den slags krop brug for at pumpe den op?
Arnold Schwarzenegger forbruger 3.825 kalorier om dagen. Næsten dobbelt så gennemsnitlig person. Hans anstrengende træning og strenge diætkrav forudsætter, at disse kalorier ikke går til spilde.
Dette bør ikke være en licens til at have en gratis for alle på den lokale Wienerschnitzel. De fleste mennesker kan ikke indtage det kalorieindtag uden at lægge en betydelig vægt på. Arnold afbalancerer sit indtag af kalorier med et veletableret træningsprogram og et diætindtag, der komplimenterer det. Så hvordan fungerer næsten 4.000 kalorier om dagen alligevel?
Kalorieterminatoren på protein
Selvom Arnold er mere veganer nu, plejede han ikke at være det. Han lever stadig efter reglen om, at 'hvert pund kropsvægt havde brug for et gram protein'. Så hvis du er 200 kg., Skal du indtage 200 gram protein. Der er flere måder, hvorpå man kan indtage de rette mængder protein dagligt.
Vær opmærksom på det, hvis du ikke er så fysisk aktiv og mere af en stillesiddende skabning, bør 200 gram protein ikke være dit mål. Du vil gerne fokusere mere på 40 gram af protein en dagskala. Hvis du er ny på proteiner og har svært ved at huske, hvad der udgør et protein, er den nemmeste måde at huske på, at hvis det havde en mor, er det et protein. Medmindre det er en supplerende eller protein shake, men du får ideen.
Hvor meget tjener Arnold Schwarzenegger pr. Film?
Hvem er Arnold Schwarzeneggers nærmeste venner?
Hvad var Arnold Schwarzeneggers første film?
Når det er sagt, modtages proteiner fra æg, animalsk kød og mejeriprodukter. Disse overvejes komplette proteiner . Andre fødevarer, der tilbyder aminosyrer, betragtes som ufuldstændige proteiner, som bønner, ærter og korn.
Generelt vil den gennemsnitlige person forsøge at indtage protein på forskellige tidspunkter i løbet af dagen og ikke alt sammen på én gang. Hvad der er populært er 4-5 små måltider om dagen med 3 snacks af en proteinbar eller proteinryst, hvis de har brug for at afrunde proteinindtaget. Dette er næsten identisk med hvad Arnold praktiserer, bare i større mængder. Han inkluderede også vitaminer og mineraler i sin diæt.
Så disciplineret som Arnold er på hans diæt, afsatte han en snyderi for at indtage nogle gode gamle cheeseburgere og fries. Alle har brug for den specielle 'mig' dag, og Arnold er ikke anderledes. Det er belønningen for et godt udført arbejde og opfyldelse af målene for den uge.
Arbejder ud som en chef
Når du indtager en hel del protein, er fokus at opbygge din krop og en sundere livsstil. Mad er brændstof til træningen, så portionskontrol og hvad der er i disse portioner betyder meget for, hvordan det brændes.
Arnold havde en streng rutine, der lå på docket hver uge, og som indeholdt næsten alle dele af hans krop: Bryst, ryg, ben, kalve, underarme, arme, biceps, triceps og skuldre. Han skiftede ugedage for ikke at overbelaste et bestemt område af kroppen. Disse træningsprogrammer kunne ses på Venice Beach , som Arnold stolt giver en rundvisning i, mens han slentrede ned ad hukommelsesbanen ved Muscle Beach.
Arnolds diæt er vigtig for at opbygge muskler og den ideelle opgave for bodybuildere. Ikke meget har ændret sig på hans planlagte diæt og træningsrutine fra 1970'erne. Undervisning og deling af sin plan med andre har altid været en praksis for ham og er stadig i dag gennem sociale medier.
Arnolds positive energi er smitsom, og han opfordrer folk til at træne dagligt og nyde de gode ting i livet. Han sender de seneste eventyr og oplevelser videre Twitter at blive delt med sine fans, som han forbliver i forbindelse med.
Arnold har haft så positiv feedback fra sine fans og spørgsmål om, hvordan han opretholder sin fit livsstil, hans træningsrutine er blevet sendt flere steder over hele internettet og i bøger. Han går ind for at uddanne dig selv om ernæring, diætbehov og hvad din krop har brug for for at leve det bedste liv, du kan leve.
Det sunde liv
Arnold har inspireret mange mennesker til at leve en sundere livsstil. Hans vejledning om diæt og træningsprogrammer er bestemt også noget at ønske. Vi når måske ikke nogensinde ud over 3500 kalorier om dagen, men den uddannelse, der er opnået og omsat i praksis, er uvurderlig.