En fordobling af frugt- og grøntindtag til ti portioner om dagen kan redde 8 millioner liv om året

Dit Horoskop Til I Morgen

At spise ti portioner hver dag reducerer risikoen for en række dødelige sygdomme, mens du indtager selv to portioner, reducerer sandsynligheden for at dø ung, siger ny undersøgelse






At spise ti portioner frugt og grønt om dagen vil hjælpe folk med at leve længere, fandt en undersøgelse.

En fordobling af vores anbefalede indtag kan redde 7,8 millioner liv om året globalt.




Ny forskning tyder på, at vi bør spise den nuværende anbefalede portion frugt og grøntKredit: Alamy

taylor swift tænder før og nu

Regeringens retningslinjer foreslår i øjeblikket at spise fem portioner frugt og grønt om dagen.




Men mere end to ud af tre voksne formår ikke at nå dette mål.

Forskere fra Imperial College London gennemgik 95 tidligere undersøgelser.




De fandt ud af at indtage kun to portioner om dagen reducerede sandsynligheden for at dø ung.

megan fox øjenmakeup

Eksperter siger, at spise ti portioner frugt og grønt hver dag kan redde 7,8 millioner liv årligtKredit: Alamy

Men den største fordel kom fra at spise 800g om dagen - svarende til ti portioner.

En lille banan, æble, pære eller stor mandarin tæller som en portion, ligesom tre spiseskefulde kogte grøntsager, såsom spinat, ærter, broccoli eller blomkål, også tæller som en.

Selv bare to portioner frugt eller grønt hver dag ville reducere sandsynligheden for at dø ungKredit: Alamy

hvorfor delte en retning sig

Det reducerede risikoen for hjertesygdomme med 24 procent, slagtilfælde med 33 procent og hjerte -kar -sygdomme med 28 procent.

Der var også en 13 procent reduceret risiko for kræft og en 31 procent reduktion i at dø for tidligt.

Frugt og grønt har vist sig at reducere kolesteroltal og blodtryk og øge sundheden i blodkar og immunsystem.

Studieleder Dr. Dagfinn Aune sagde: Et højt indtag af frugt og grøntsager har enorme sundhedsmæssige fordele, og vi bør forsøge at øge deres indtag.

hvilket mærke er Beyonce på

Men Public Health England sagde: Tilføjelse af pres for at indtage mere frugt og grønt skaber en urealistisk forventning.