Michael Phelps, en af de mest succesrige og produktive professionelle svømmere nogensinde, ville naturligvis have nogle daglige vaner, fitnessrutiner og kostvaner, som mange af os ikke engang kan forestille sig. Der var dog en historie i cirkulation, at han spiser over 12.000 kalorier om dagen for at holde trit med den mængde energi, han bruger? Er det sandt?
Michael Phelps spiser ikke 12.000 kalorier om dagen, men sagde i stedet, at han toppede omkring 8.000 til 10.000 mark under sine mest intense træningsregimer. Selvom det ikke er så stort som først antaget, er et gennemsnit på 9.000 kalorier om dagen stadig en enorm mængde at spise og langt over den typiske standard for et gennemsnitligt menneske.
Michael Phelps | Everett Collection / Shutterstock.com
Hvis det er sprængt en smule i dit sind, så rolig - du er ikke alene. I dag skal vi undersøge, hvor myten på 12.000 kalorier kom fra, hvordan Phelps faktiske diæt så ud, og hvorfor den er så ekstraordinær.
Den mytiske diæt, der ikke findes
Lav en hurtig Google-søgning på Michael Phelps og hans diæt, og du bliver bombarderet med posten efter indlægget, der beskriver hvordan han spiser utrolige 12.000 kalorier om dagen, og dette er nyheder sendt af nogle af de mest indflydelsesrige publikationer på Internettet, herunder Aspire Channel Swim , Fox News , Glamour Magazine , og mere.
Men det er bare ikke sandt. For at sætte tingene i perspektiv er 12.000 kalorier omkring seks gange det beløb, som gennemsnittet skal spise. Bruger NHS-websted , det er som at spise 24 Big Mac'er, 112 10-tommer takeaway-pizzaer eller 47 Mars Bars. For pokker.
Hvor bor Michael Phelps?
Er Michael Phelps hurtigere end en haj, og kørte han virkelig en?
Hvor hurtigt kan Michael Phelps svømme? Tophastighed afsløret
Så hvorfor troede folk på det? Nå, det er fordi Michael sagde det selv. Han talte en gang under et interview, at han anslog, at det ville være omkring 12.000, men ja, han overdrev lidt , men antallet blev taget ud af kontekst og løb med i nogen tid.
I en FaceBook live begivenhed tilbage i 2017, han sagde
”Tolv tusind er ikke ægte. Det er umuligt. Du kan ikke spise så meget. Det er en fabrikeret løgn spredt fra den britiske presse. ”
der er barry fra lagerkrige
Sandheden om Phelps-dietten
I sin selvbiografi med titlen No Limits delte Phelps sandheden om sin utrolige, overmenneskelige diæt, alt imens han adresserede myten på 12.000 kalorier. Han sagde
”Det er bare ikke sandt. Måske otte til ti tusind kalorier om dagen. ”
Nu er det slet ikke for at sætte en nedvask på, at Phelps stadig spiser en så kolossal mængde mad, stadig tre til fire gange mere end gennemsnittet. Hvorfor gør han det?
Fordi han har brug for at fylde sin træning.
Starter omkring 5:30 om morgenen, især ved opbygningen til en konkurrence eller turnering, ville Phelps træne i timevis hver eneste dag, hver eneste dag i året uden pause. Ser man ud som om en normal person bruger omkring 2.000 kalorier om dagen bare ved at leve, er alt det ekstra nødvendigt for at sikre, at han er sund med den mængde motion, han laver.
Hvad Michael Phelps spiser
Så med så mange kalorier at forbruge, hvad spiser Michael præcist?
Heldigvis er dette veldokumenteret, selvom det fremgår af myteartiklerne, fordi kalorietællingen simpelthen var en overdrivelse.
Nå til morgenmad ser hans diæt sådan ud
- 3x sandwicher med stegt æg, komplet med ost, salat, stegte løg, tomater og toppet med mayo
- En omelet med fem æg
- En skål grød
- Tre skiver sukkerovertrukket fransk toast
- To kopper kaffe
Og så afslutter han det hele med tre chokoladechipspandekager. Husk, det er bare hans morgenmad.
hvor mange penge tjener jennifer lawrence
Frokost er ret ens portionsmæssigt med 500 g pasta, to store skinke- og ostesandwicher, komplet med mayo og pakket med hvidt brød, og derefter nok energidrikke til at øge ham op til yderligere 1.000 kalorier, hvilket ville være brandafhængigt.
Efter afslutningen af dagen ville Phelps normalt vælge yderligere 500 g pasta (så ja, han spiser 1 kg om dagen), en hel pizza for sig selv og derefter flere energidrikke til at udgøre resten. Som en elsker af fastfood, som jeg tror, de fleste af os er, virker denne olympiske diæt faktisk ikke så dårlig!
For at forblive så tynd og så atletisk som Phelps gør du igen, skal du også svømme fem timer om dagen, mens du dækker en afstand på ca. 50 miles om ugen.
Det siger sig selv, at du ikke selv skal følge denne diæt, fordi Phelps har et stort team af eksperter bag sig, herunder ernæringseksperter, der sikrer, at han til enhver tid er sund og får det, han har brug for, så prøv ikke det derhjemme !