De 20 fødevarer, der indeholder ingen kalorier afsløret - herunder æbler, jordbær og vandmelon

Dit Horoskop Til I Morgen

At Vide

Send Mig Via E -Mail Vis På Webstedet

Sundhedseksperter har identificeret en række super-sunde godbidder, der angiveligt tager mere energi at fordøje, end de giver i kalorier

DET lyder næsten for godt til at være sandt: velsmagende snacks, der ikke indeholder kalorier.

Men sundhedseksperter har identificeret en række super-sunde godbidder, der angiveligt tager mere energi at fordøje, end de giver i kalorier.

Jordbær er blevet bebudet som en skyldfri godbid af nogle sundhedseksperterKredit: Alamy

For dem, der går i gang med en nytårsdiæt, er teorien, at du kan tabe dig ved at spise masser af disse madvarer med nul kalorieindhold.

Selleri nævnes ofte som et eksempel, fordi det hovedsageligt er vand og fiber; jordbær, æbler og abrikoser er imidlertid også blevet bebudet som skyldfri muligheder.

Brøndkarse, agurk, rødbeder, løg og citroner er også blevet afsløret som fødevarer til dem, der ønsker at tabe et par kilo.

Æbler tager angiveligt flere kalorier at fordøje, end du kan indtageKredit: Alamy

Imidlertid er ikke alle ernæringseksperter enige om, at der findes negative kalorier.

Lisa Moskovitz, en madekspert, fortalte Greatist : En grundlæggende ernæringsregel er 'hvis det lyder for godt til at være sandt, er det'.

Rygtet om fødevarer med negative kalorier er baseret på tanken om, at kroppen forbrænder flere kalorier for at fordøje en mad, end den rent faktisk indeholder.

Abrikoser findes på listen over godbidder til diætKredit: Alamy

Så for at spise grøntsager til en værdi af 20 kalorier bruger kroppen over 30 kalorier til fordøjelsen, hvilket betyder, at der er et underskud på 10 kalorier, ikke? Desværre ikke.

Sandheden er, at selvom nogle fødevarer, såsom selleristængler, der er meget lavt i energi (14 kalorier pr. Portion), kan producere en negativ kaloriebalance, er mængden ubetydelig.

Og der er også det faktum, at at spise selleri hele dagen ikke vil gøre kroppen nogen tjeneste.

I slutningen af ​​dagen vil du sandsynligvis blive forladt og desperat søge den mest kaloriefyldte mad. Var der nogen, der sagde is?

Men Dr. Donald Hensrud, fra Mayo Clinic , mener, at disse såkaldte fødevarer med negativ kalorieindhold kan hjælpe med vægttab.

Han sagde: Fødevarer, der indeholder få kalorier, såsom selleri og andre ikke-stivelsesholdige grøntsager, giver et lille antal kalorier, men kræver stadig energi at fordøje.

Vandmelon er den perfekte snack for dem, der ønsker at tabe et par kiloKredit: Alamy

Det betyder, at det er teoretisk muligt at have en negativ kalorieindhold, men der er ingen velrenommerede videnskabelige undersøgelser, der beviser, at visse fødevarer har denne effekt.

Selvom ikke-stivelsesholdige grøntsager ikke er negative kalorier, er de stadig lavt kalorieindhold og et smart valg at inkludere i en overvejende plantebaseret kost. '

Han tilføjede: Bundlinjen: Ved at følge ekstreme diæter, der fremmer at spise kun få fødevarer, kan du gå glip af vigtige næringsstoffer.

'Nøglen til vellykket vægttab er at vedtage en sund livsstil, der omfatter en afbalanceret kost og regelmæssig motion.

De 20 madvarer, der indeholder NUL kalorier

1. Æbler
2. Abrikoser
3. Rødbede
4. Broccoli
5. Blomkål
6. Selleri
7. Brøndkarse
8. Agurk
9. Hvidløg
10. Grapefrugt
11. Grønne bønner
12. Grønkål
13. Porrer
14. Citroner
15. Salat
16. Løg
17. Hindbær
18. Jordbær
19. Svensker
20. Vandmelon