FRA at snappe selfies til at hjælpe dig med at slå trafik - din telefon kan gøre en lang række ting - herunder hjælpe dig med at tabe sig.
Der er hundredvis af apps, du kan have i din håndflade, når som helst på dagen, der kan hjælpe dig med at spore dine kalorier og daglige træningspas - hvilket er vigtigt, når det kommer til lynende kropsfedt.
Forskere har fundet ud af, at vægttab -apps er nøglen til at hjælpe folk med at tabe sig
En undersøgelse fra 2019 afslørede endda, at folk, der sporer deres mad dagligt ved hjælp af en fitness -app, tabte mest vægt i forhold til dem, der brugte appen mindre flittigt.
Forskere fandt kombinationen af at bruge en maddagbog og udvikle skræddersyede mål var nøglen til at hjælpe folk med at tabe sig.
Gary Bennett, psykologiprofessor ved Duke University, sagde: 'Vi har meget stærke beviser for, at konsekvent sporing - især af diæt, men også ens vægt - er et vigtigt element i et vellykket vægttab.
'Forbrugerne bør kigge efter apps, der gør det let for dem at spore på et konsekvent grundlag.'
Vægttab -apps er mange i app -butikker, så for at spare dig besværet med selv at finde ud af, hvilke der er værd at prøve?
Vi har valgt et udvalg af de ti bedste vægttabs -apps på markedet, som du kan downloade.
1. MyFitnessPal
Det er ligegyldigt, hvilken kost du er på, eller hvilken tilgang du tager for at tabe dig - det hele kommer ned til kalorier i vs kalorier ud.
MyFitnessPal beregner dit daglige kalorieindtag og giver dig mulighed for at logge, hvad du spiser i løbet af dagen fra en ernæringsdatabase med over seks millioner forskellige fødevarer - herunder mange restaurantretter, der ikke altid er lette at spore.
MyFitnessPal beregner dit daglige kalorieindtag og giver dig mulighed for at registrere, hvad du spiser i løbet af dagenKredit: Uddeling
Det vil også hjælpe dig med at forstå, hvordan de portioner mad, du spiser hver dag, stabler sig i forhold til hinanden.
En af MyFitnessPal's nyttige funktioner er dens stregkodescanner, som er en problemfri måde at indtaste ernæringsoplysninger om nogle emballerede fødevarer.
Det har også et opslagstavle, hvor du kan oprette forbindelse til andre brugere for at dele tips og succeshistorier.
2. Tab det!
Miste det! Er en brugervenlig vægttab-app fokuseret på kalorietælling og vægtsporing.
Det genererer dine daglige kaloribehov og en personlig vægttabsplan gennem en analyse af din vægt, alder og sundhedsmål.
Når din plan er fastlagt, kan du nemt logge dit madindtag, som hentes fra en enorm database med over syv millioner fødevarer, restaurantvarer og mærker.
Hvad laver Miste det! forskellig fra andre vægttab -apps er, at den har en Snap It -funktion, som giver dig mulighed for at spore dit madindtag og portionsstørrelser ved blot at tage billeder af dine måltider.
Det har også et fællesskabsaspekt, hvor du kan deltage i udfordringer med andre brugere og dele oplysninger i et forum.
3. Edo
Mange synes, at det er overvældende at tage sunde valg, mens de er ude i supermarkedet - det er her, Edo kommer til nytte.
Denne app kan hjælpe dig med bedre at navigere i alle de forskellige dagligvarer, mens du er ude at shoppe mad.
hvad lavede bob ross i luftvåbnet
Den har en scanner, der giver dig mulighed for at scanne en fødevares stregkode og modtage detaljerede oplysninger om den - herunder ingredienser og ernæringsfakta.
Det analyserer ingredienser baseret på videnskabelige undersøgelser og ernæringsværdier for at 'vurdere' produkter - hvor ti er de sundeste og nul er de mindst sunde.
Edo kan hjælpe dig med bedre at navigere i alle de forskellige dagligvarer, mens du er ude og shoppe mad
Edo handler om at hjælpe dig med at forstå, hvad der står på madmærker, så du kan vide præcis, hvad der er inde i din mad og bevidst vælge.
App'en kan også angive, om en fødevare er glutenfri eller laktosefri samt tilbyder sundere alternativer til dig.
4. Yummly
For dem, der finder det vanskeligt at beslutte, hvad de skal spise til middag efter en lang arbejdsdag, Yummly fungerer som måltidsguide.
Den analyserer dine kostpræferencer, tilberedningsevner og yndlingsmad for at give dig en liste over opskrifter, der passer til din smag og livsstil.
er kristen bell fra michigan
Du kan også oprette indkøbslister ud fra dine yndlingsopskrifter, så du aldrig glemmer at købe noget i supermarkedet.
5. Beachbody UK
Beachbody UK indeholder snesevis af nemme at følge madplaner og opskrifter, som du kan tilpasse for at nå dine fitnessmål.
Udover ernæringsrådgivning giver appen dig også mulighed for at streame mere end 1.100 forskellige træninger når som helst og hvor som helst - herunder yoga-, kardio- og dansetimer.
6. FitYou
Hvorfor komme i form på egen hånd? Denne app giver dig mulighed for at udfordre dine kammerater eller familie til at deltage og hjælpe din vægttab rejse.
FitYou lader dig gå head-to-head med dine venner ved at lade dig spore hinanden og score enhver form for fitnessaktivitet.
Det har masser af sjove udfordringer (som du kan sætte tidsbegrænsninger på for virkelig at skubbe hinanden) samt fitnessspil for at gøre det hele lidt mindre ... fitness.
7. Happy Scale
Mange mennesker kan synes, det er frustrerende at se tallet på vejningsskalaerne gå op og ned fra dag til dag-selv efter en lang træning eller en dag med at spise godt.
Happy Scale hjælper dig med at forstå, hvorfor dette tal kan svinge, herunder hormonelle udsving og poopvaner.
Det holder styr på dine langsigtede og kortsigtede mål-overvågning af dit vægttab eller gevinst og forudsiger, hvornår du muligvis kan nå dit mål.
8. Polar Flow
En mulig måde at blitz kropsfedt er ved at holde styr på dine træningsvaner med en bærbar aktivitetsmåler.
Polar har en række fitnessure, der hjælper dig med at holde styr på din fysiske aktivitet ved at måle dit aktivitetsniveau hele dagen.
Polar Flow kan logge dit vandindtag, søvnvaner og vægttabsmål
Dem, der har en Polar tracker, har adgang til Polar Flow -app , hvor alle dine fysiske aktivitetsoplysninger synkroniseres.
Du kan også logge dit vandindtag, søvnvaner og vægttabsmål.
9. Se hvordan du spiser
Det Se hvordan du spiser app har til formål at hjælpe dig med at opretholde en afbalanceret kost og forhindre overspisning.
Det brugte madfotos til at overvåge måltider og snacks og forhindrer dig i at gumle overskydende mad.
En premiumversion af See How You Eat giver feedback direkte fra en ernæringscoach.
10. One You Couch til 5K
Løb er kendt for at være en af de bedste øvelser til lynende kropsfedt - og denne app får folk, der aldrig har løbet før, fra sofaen og forbrændt kalorier.
Den indeholder en blanding af løb og gå, og hvis den følges korrekt, skal begyndere kunne køre en 5K på bare ni uger.
Brugere af One You Couch til 5K har et valg mellem fem trænere til at støtte dem - herunder og BBC -programleder Jo Whiley, olympiske Michael Johnson og komiker Sarah Millican.
Når du gennemfører træningerne, vil appen spore og tildele dine fremskridt og give dig tips til fremtidige træninger.
Og oven i købet er det, ligesom mange af de apps, vi har angivet ovenfor, gratis at downloade.
En ny vægttabsstik kan hjælpe overvægtige med at tabe 10 kg på bare fire uger, viser en undersøgelse